4 Tips Memilih Bantal Tidur Sesuai dengan Posisi Tidur Favoritmu

store.kintakun-bedcover.co.id – Tahukah kamu, kalau bantal tidur bisa jadi salah satu faktor penyebab apakah tidurmu akan nyenyak atau tidak. Oleh karenanya, penting sekali memilih bantal tidur yang akan digunakan setiap harinya. Kamu pasti ingin jika tidurmu bisa nyenyak setiap malam, bukan? 

Terlebih, jika salah memilih bantal tidur, leher justru akan sakit dan tulang belakang bisa mengalami gangguan. Jika sudah merasakan hal tersebut, pasti tidak enak sekali rasanya. Kamu juga mungkin bertanya-tanya, bagaimana cara memilih bantal tidur yang tepat. Perhatikan ulasannya ya! 

Perbedaan Bantal Tidur Tebal dan Tipis

Foto: pexels

FYI, bantal tidur yang terlalu tinggi ternyata bisa membuat leher menjadi terlalu condong ke depan loh. Hal itulah yang nantinya akan menimbulkan ketegangan otot pada bagian leher belakang dan bahu.  Nah, akibatnya leher akan menjadi kaku dan sulit digerakkan saat bangun tidur di pagi hari. 

Bantal yang tinggi juga bisa membuat seseorang menjadi sulit bernapas. Hal ini dikarenakan leher dalam posisi terlibat ketika tidur, alhasil membuat saluran pernapasan menjadi menyempit. Efeknya adalah kamu akan mudah mengorok saat malam hari dan tidur pun menjadi tidak nyenyak. 

Lalu, bagaimana dengan bantal tidur yang tipis atau terlalu rendah? Sebenarnya bantal yang tipis juga tidak begitu baik digunakan. Alasannya karena tidak bisa cukup kuat menopang tulang leher. Otot leher yang tertarik ke bawah bisa mengakibatkan nyeri leher.

Berdasarkan sebuah penelitian, disebutkan jika bantal yang baik adalah yang memiliki ketinggian sekitar 10cm. Bantal jenis ini bisa memberikan kenyamanan dan dukungan yang pas terhadap keselarasan otot leher dan tulang belakang.

Meski begitu, jenis bantal yang digunakan juga bisa bergantung pada bagaimana posisi kamu saat tidur loh. 

Bantal Tipis Agar Tidak Kaku 

Foto: pexels

Kalau kamu seringkali tidur dengan posisi telentang, sebaiknya menggunakan yang tipis agar leher tidak terlalu condong ke depan. Oleh karena itu, pilihlah bantal yang bagian bawahnya sedikit lebih tebal daripada bagian atasnya. Hal ini dilakukan agar leher bisa terlindungi dengan baik.

Jika ingin tidur dengan nyaman, kamu juga bisa mencoba menaruhnya di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada bagian bawah punggung.

Selain itu, penggunaan bantal tipis juga bisa digunakan oleh kamu yang kerap tidur dalam posisi tengkurap, agar dapat memberikan tekanan besar pada punggung bagian bawah. Malahan kamu disarankan untuk tidak menggunakannya sama sekali jika tidur dalam posisi tengkurap. 

Meski demikian, kamu bisa memilih sesuai dengan tingkat kenyamanan kamu saja ya! Toh, kamu yang merasakan bagaimana ketika tidur nanti. 

Bantal Tidur Padat untuk Kesehatan Tulang

Untuk penggunaan bantal padat, sejujurnya baik dilakukan agar memberikan efek positif bagi kesehatan tulang punggung. Buat kamu yang tidur dengan posisi menyamping, sebaiknya menggunakan bantal yang padat. Hal ini dilakukan agar bisa mengisi jarak antara telinga dan bahu.

Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk memeluk bantal tidur di antara kedua lutut agar tulang belakang bisa lebih sejajar.

Memilih Bantal yang Tepat

Sebelum memutuskan bantal yang mana yang tepat, kamu harus memastikan seperti apa kebiasaan posisi tidur kamu. Tidur telentang, tengkurap dan menyamping semuanya akan menentukan bantal apa yang cocok buat kamu.

Beberapa hal yang perlu dipertimbangan saat memilih bantal:

1. Tinggi bantal

Tinggi bantal yang dimaksud adalah tinggi bantal saat digunakan (tertekan berat kepala).

2. Tingkat kekerasan material (Firmness) bantal

Jenis material isian bantal menentukan tingkat keras/empuknya bantal dan juga menentukan kenyamanan pribadi pengguna.

Sebagian besar bantal termasuk dalam salah satu dari lima kategori skala kekenyalan (scale firmness):

• Soft
• Medium Soft
• Medium
• Medium Firm
• Firm

Meskipun bantal yang lebih lembut akan memberikan kekenyalan yang lebih besar, bantal yang lebih keras lebih tahan terhadap berat kepala kamu saat tidur.

Kekenyalan Bantal (Firmness) vs Tinggi

Istilah lain yang perlu kamu perhatikan saat mencari bantal adalah tinggi.

Sementara kekenyalan mengacu pada sejauh mana bantal tetap mempertahankan bentuknya saat ada beban, tinggi menggambarkan ketinggian dan ketebalan bantal.

Berikut adalah cara tinggi bantal memeengaruhi posisi tidur kamu:

• Bantal dengan tinggi rendah (Low loft pillows) menjaga leher pada sudut yang netral terkait dengan tulang belakang lainnya.
• Bantal dengan tinggi tinggi (High loft pillows) cenderung menyesuaikan dengan lengkungan alami tulang belakang leher.

3. Tingkat kekerasan kasur

Ini jadi salah satu hal penting saat memilih bantal tidur yang tidak boleh terlewatkan. Semakin empuk dan lembut kasur kamu, semakin rendah ketinggian bantal yang diperlukan.

4. Posisi tidur

Poin selanjutnya saat memilih bantal tidur ialah kebiasaan posisi tidur kamu. Pada umumnya orang yang biasa tidur dengan posisi menyamping akan memerlukan bantal ketebalan yang tinggi.

Saat memutuskan antara bantal keras atau empuk, satu-satunya faktor terpenting yang harus diperhatikan adalah posisi tidur kamu.

• Tidur menyamping

Tidur menyamping membutuhkan bantal yang lebih kokoh dengan ketinggian sedang (medium loft) untuk menopang tulang belakang leher mereka saat istirahat. Bantal yang terlalu tebal atau terlalu tipis akan mengganggu kelengkungan alami leher mereka, dan seiring waktu dapat menyebabkan kram dan nyeri.

• Tidur tengkurap

Bagi yang tidur tengkurap, bantal dengan tinggi rendah dan lembut (low loft, soft pillow) memberikan resistensi paling sedikit dan memastikan sudut yang minimal antara leher dan tulang belakang. Tidur tengkurap cenderung meningkatkan suhu tubuh saat tidur.

• Tidur telentang

Ada dua jenis tidur terlentang: tidur dengan tangan di samping tubuh (tidur “tentara”) dan tidur dengan tangan telentang di atas kepala (tidur “bintang laut”). Bagi tidur terlentang dalam berbagai posisi, bantal yang sedang-keras (medium-firm pillow) memberikan dukungan terbaik.

• Posisi kombinasi

Tidur kombinasi adalah posisi tidur yang paling sering berubah-ubah, dengan tidur dalam berbagai posisi saat tidak sadar. Bantal yang lembut dan fleksibel (plush pillow type) sangat cocok untuk menyesuaikan dengan berbagai posisi tidur ini.

Memilih tinggi dan kekenyalan bantal yang tepat juga memainkan peran penting dalam mengurangi nyeri leher. Tidur tengkurap adalah salah satu penyebab umum nyeri leher kronis, dan bantal dengan tinggi rendah (low loft) yang memberikan kekenyalan maksimal dapat mengurangi ketidaknyamanan yang timbul.

Ketika memilih antara bantal yang keras atau lembut untuk mengatasi nyeri leher, kamu dapat mempertimbangkan posisi tidur yang lebih baik secara langsung. Pertimbangkan untuk menyesuaikan kebiasaan tidur kamu dan belajar tidur dengan posisi miring atau terlentang, yang memberikan dukungan yang lebih baik untuk tulang belakang secara keseluruhan. Membeli bantal dengan tinggi sedang dapat memberikan dukungan struktural yang diperlukan untuk penyesuaian secara bertahap.

5. Berat badan dan lebar pundak

Selain posisi tidur, berat badan dan lebar pundak kamu juga menentukan tinggi bantal yang dipakai. Umumnya semakin lebar pundak kamu semakin tinggi bantal yang diperlukan. Begitu juga dengan berat badan, semakin rendah ketinggian bantal yang dipakai.

Kalau kamu mencari bantal dengan kualitas terbaik, BEGLANCE Puffy Pillow mungkin bisa jadi pilihan yang cocok. Dengan isian Korean Premium Siliconized Fiberfill yang membuat bantal lebih puffy dan lebih ber-volume. Dengan tipe ketebalan Medium Firm Soft, cocok untuk yang menyukai bantal yang tidak terlalu empuk atau terlalu keras. Dilapisi dengan kain berteknologi Hi-Breath sehingga tetap sejuk di kulit saat digunakan. Hypoallergenic sehingga aman untuk kulit sensitif. Ditambah dengan aksen piping, sehingga bantal lebih awet & tidak mudah sobek. Rasakan kelembutan dan ketebalan sempurna untuk menopang kepala, leher, dan tulang belakang kamu saat tertidur.

Apakah bantal seperti ini bukan yang kamu cari? Tunggu apalagi? Segera dapatkan produknya DI SINI atau di marketplace kesayanganmu. Ada beragam warna-warni yang kece banget lho!

Sumber: Hello Sehat dan Casper