10 Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm Buat yang Sering Kesiangan

store.kintakun-bedcover.co.id – Pagi hari adalah penentu mood kita untuk beraktivitas seharian. Bangun pagi yang baik akan membuat tubuh terasa lebih segar, bersemangat, dan tentu saja suasana hati lebih baik. Namun, apakah kamu termasuk kalangan yang sering menekan tombol snooze saat alarm berbunyi, lalu tidur lagi dan akhirnya kesiangan? Yuk, mulai kurangi kebiasaan ini agar kesegaran tubuh dapat terjaga. Untuk mewujudkannya, berikut ini beberapa tips bangun pagi tanpa alarm yang bisa kamu lakukan.

Foto : Unsplash

 

1. Tidur Lebih Awal

Tips bangun pagi tanpa alarm yang pertama adalah tidur lebih awal. Jika kamu ingin bangun pagi tanpa membunyikan alarm, kamu bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk tidur lebih awal. Hal ini membantu tubuhmu agar tidak kekurangan waktu istirahat. Tubuh manusia umumnya memiliki ritme tersendiri mengenai kapan tidur dan kapan bangun. Jadi, sudah saatnya kamu mengatur ulang ritme kebiasaan tidur agar tidak terlalu malam. Lakukan ini secara konsisten, ya. Bila perlu buat jadwalnya.

2. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk mengatur jam internal tubuh kita. Cobala tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Keteraturan ini akan membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan siklus bangun-tidur yang dapat diprediksi. Cara ini bisa membuat kamu lebih mudah untuk bangun di pagi hari tanpa alarm.

3. Matikan Perangkat Elektronik

Foto : Unsplash

Alat yang biasanya digunakan untuk membantu bangun tidur adalah smartphone karena memang sudah dilengkapi fitur alarm. Namun, terlalu sering meletakan handphone di dekat tempat tidur ternyata tidak baik untuk kesehatan, lho. Sebab, kita akan terpapar sinar biru dari layar. Jika terus menerus bergantung pada alat elektronik, tubuh kita juga akan kebiasaan bangun mengikuti suara alarm tersebut. Selain gawai, kamu juga harus mencoba mematikan perangkat elektronik lainnya saat hendak tidur, seperti lampu dan komputer.

4. Mengetahui Kebutuhan Tidur

Foto : Unsplash

Hal yang jangan dilewatkan agar bisa bangun pagi tanpa alarm adalah mengetahui rentang waktu kebutuhan istirahat tubuhmu. Biasanya, orang dewasa memerlukan waktu 7-9 jam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jadi, kamu bisa memperkirakan jam berapa harus menyelesaikan tugas dan bergegas untuk tidur. Tubuh yang kekurangan jam tidur rentan terserang penyakit karena organ–organ yang semestinya istirahat dipaksa untuk bekerja.

5. Tempatkan Jam Alarm Di Seberang Ruangan

Jika kamu masih membutuhkan bantuan alarm, coba letakkan di seberang ruangan dari tempat tidur kamu. Ini memaksa kamu untuk secara fisik bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, sehingga kecil kemungkinan kamu untuk menekan tombol ‘snooze’ dan tertidur kembali.

Gunakan Aplikasi Siklus Tidur Cerdas

Aplikasi smartphone seperti Sleep Cycle menggunakan akselerometer ponsel kamu untuk memantau siklus tidur kamu. Aplikasi ini menganalisis pola gerakan kamu untuk menentukan tahap tidur dan membangunkan kamu selama fase tidur ringan, sehingga lebih mudah untuk bangun secara alami. Dengan bangun pada waktu yang optimal dalam siklus tidur, kamu akan merasa lebih terjaga dan waspada.

6. Lakukan Aktivitas Fisik ke Dalam Rutinitas Pagi

Terlibat dalam aktivitas fisik di pagi hari bisa jadi cara bangun pagi tanpa alarm untuk memberi energi pada tubuh dan pikiran kita. Baik itu rutinitas seperti peregangan ringan, yoga, atau jalan kaki. Ini karena olahraga bisa merangsang aliran darah dan melepaskan endorfin, sehingga membuat kamu merasa lebih terjaga dan tidak mudah mengantuk.

7. Hidrasi Segera Setelah Bangun

Minumlah segelas air saat bangun tidur membantu merehidrasi tubuh kamu setelah tidur semalaman. Dehidrasi dapat menyebabkan kepala pusing, jadi mulailah hari-harimu dengan segelas air yang menyegarkan agar metabolisme lebih kuat dan terjaga.

8. Lakukan Ritual Pagi yang Menyenangkan

Ciptakan rutinitas pagi kamu dengan menyenangkan. Entah itu dengan menyeruput secangkir kopi atau teh, membaca buku, atau melatih mindfulness. Melakukan ritual pagi yang menyenangkan dapat memotivasi kamu untuk bangun dari tempat tidur dan memulai hari dengan mood yang positif.

9. Pola Makan Sehat

Foto : Unsplash

Tips bangun pagi tanpa alarm berikutnya adalah pola makan sehat. Asupan makanan akan sangat berpengaruh terhadap kinerja tubuhmu, lho. Apabila kamu sering mengkonsumsi makanan tidak sehat, tubuh juga akan sulit diatur. Misalnya saja terlalu banyak minum kafein yang bisa membuatmu terjaga semalaman. Oleh karena itu, yuk mulai makan makanan yang baik untuk tubuh kita agar selalu fit. Pastikan juga tubuhmu mendapatkan vitamin yang cukup, ya.

10. Membuat Suasana Kamar Nyaman

Kamar adalah tempat paling nyaman untuk beristirahat. Bahkan, saking betahnya, kita sering berlama–lama di dalamnya. Nah, kualitas tidur juga ditentukan oleh kenyamanan kamar. Semakin kamu menata kamar dengan rapi dan sejuk, hal itu akan semakin membuat kamu ingin segera beristirahat. Beda halnya jika kamar terlihat sumpek, berantakan dan kotor, yang mana membuatmu semakin malas untuk berlama–lama di sana. Jadi, mulailah menata kamarmu, ya.

Nah, untuk membantu menambah kenyamanan kamarmu, Kintakun punya solusinya. Kamu bisa mencoba produk sprei, bantal, hingga karpet bulu yang super nyaman dan lembut. Apalagi, produk terbarunya yakni Kintakun D’LUXE Playnism, memiliki varian warna-warni yang menarik dan bikin nuansa kamar lebih playful. Hal ini tentu akan memberikan sinyal baik pada otak serta menunjang kebutuhan tidurmu agar bisa bangun pagi tanpa alarm. Terbuat dari bahan microtex lembut yang dilengkapi teknologi Hi-Breath sehingga bikin sprei lebih sejuk, menyerap kelembapan, lebih cepat kering dan nyaman maksimal. Dijamin deh tidurmu akan semakin berkualitas. Yuk, cek produknya di sini atau marketplace kesayanganmu!

 

Sumber:

kompas

dreams