Tips Sebelum Tidur Untuk Ibu Hamil

store.kintakun-bedcover.co.id – Moms yang sedang hamil, apakah sering mengalami ketidaknyamanan beristirahat? Apalagi, saat memasuki trimester 3, biasanya bayi mulai aktif dan memberi sinyal kepada Moms untuk lebih sering memperhatikannya. Jika Moms sudah mulai kesulitan mengatur waktu istirahat saat hamil, berikut 5 tips sebelum tidur untuk ibu hamil yang bisa dilakukan supaya Moms memiliki waktu tidur yang berkualitas.

Foto : Unsplash

 

• Perhatikan Pola Makan

Tips sebelum tidur untuk ibu hamil yang pertama adalah memperhatikan pola makan. Biasanya, faktor yang menyebabkan Moms sulit tidur atau insomnia pada saat hamil adalah makanan. Pola makan yang kurang baik bisa memicu perubahan hormon dalam tubuh Moms, apalagi saat memasuki trimester ke-3, di mana bayi biasanya aktif pada malam hari. Solusinya, Moms bisa mengkonsumsi makanan kaya magnesium yang bisa mengatasi insomnia, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan suplemen vitamin B.

Foto : Unsplash

• Atur Jadwal

Apabila Moms kesulitan mengatur waktu istirahat, bahkan sampai mengganggu aktivitas di siang hari, ada baiknya Moms memanfaatkan aplikasi pada gawai untuk mengatur jadwal sehari-hari. Salah satu aplikasi yang bisa Moms gunakan adalah alarm dan notes. Dengan aplikasi tersebut, Moms bisa mengatur kapan harus siap-siap beristirahat dan mencatat kegiatan per harinya. Jadi, walaupun dalam keadaan hamil, Moms tetap bisa produktif sekaligus nyaman saat beristirahat.

Foto : Unsplash

• Relaksasi

Tips sebelum tidur untuk ibu hamil  berikutnya adalah melakukan relaksasi, seperti yoga atau meditasi. Gerakan yoga memang dinilai ampuh menyehatkan jasmani dan rohani, Moms. Sekarang, sudah banyak platform digital yang dapat mengedukasi kegiatan seperti ini untuk ibu hamil. Jangan takut pegal, Moms hanya perlu melakukan gerakan–gerakan ringan saja kok, asalkan rutin. Kegiatan ini bisa membantu melenturkan otot dan membuat Moms lebih fresh, sehingga tidur Moms di malam hari akan lebih nyenyak.

Foto : Pixabay

• Jauhkan Gadget Sebelum Tidur

Bermain gawai sebelum tidur bukanlah pilihan tepat. Apalagi, bagi Moms yang tengah hamil dan jadwal tidurnya kacau. Penggunaan gawai sebelum tidur bisa mengganggu ketenangan dan konsentrasi Moms. Selain itu, paparan sinar dari gawai juga tidak baik bagi kesehatan mata. Jadi, pastikan gawai Moms dalam keadaan off ya di malam hari. Ada baiknya Moms juga mulai membatasi waktu bermain gawai di waktu luang, dan perbanyak kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan jasmani dan rohani.

Foto : Unsplash

• Memilih Tempat Tidur Yang Nyaman

Foto : Pixabay

Tentu saja, cara terakhir agar tidur Moms di malam hari lebih nyenyak adalah dengan memilih tempat tidur yang nyaman. Saat hamil, Moms biasanya akan mudah merasa kegerahan dan sulit bergerak. Maka dari itu, ada baiknya Moms memilih tempat tidur yang lebih leluasa, empuk, dan juga berbahan adem. Selain itu, gunakan juga perlengkapan tidur berkualitas ya Moms, mulai dari kain sprei, selimut, hingga bantal.

Itulah beberapa tips sebelum tidur untuk ibu hamil yang bisa Moms terapkan di rumah. Nah, bingung mencari perlengkapan tidur yang dapat menunjang kenyamanan saat hamil besar? Tenang saja, Moms bisa mencoba sprei dan bedcover Kintakun D’Luxe Gold Edition yang merupakan inovasi baru dari Kintakun Collections. Selain adem, kain sprei ini telah tersertifikasi SGS lho dan dijamin anti bakteri. Tunggu apalagi? Moms bisa langsung cek produknya di sini atau marketplace kesayanganmu.

 

Sumber: popmama, tempo