Bosan Terbangun Tengah Malam? Hindari 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini

 

store.kintakun-bedcover.co.id – Sering merasa gelisah ketika tidur? Selalu bermimpi buruk dan terbangun tengah malam? Itu salah satu tanda kalau tidurmu tidak nyenyak, lho. Terkadang tubuh yang terlalu lelah memang membuat badan tidak rileks saat beristirahat. Agar hal ini tidak menjadi kebiasaan dan kamu bisa tidur dengan nyenyak, jangan lakukan 5 kebiasaan sebelum tidur di bawah ini.

 

  1. Bermain Gadget

Paparan cahaya yang kamu lihat dari layar gadget membuat saraf-saraf di otak menangkap sinyal bahwa malam adalah waktu untuk berkegiatan. Hasilnya hormon melatonin yang berfungsi mempersiapkan diri untuk tidur tidak muncul dengan optimal.

 

  1. Makan Makanan Berlemak

Jenis makanan seperti daging merah, kue, atau kentang goreng mengandung banyak lemak yang sulit dicerna oleh tubuh. Mengonsumsinya sebelum tidur akan membuat sistem pencernaanmu bekerja keras di malam hari. Sebaiknya beri jeda setidaknya 1 jam dari selesai makan ke waktu tidur.

 

  1. Berolahraga Terlalu Berat

Kebiasaan sebelum tidur selanjutnya yang harus dihindari adalah melakukan olahraga yang terlalu berat. Stretching ringan sebelum tidur memang dapat membuat tidurmu nyenyak. Tapi tidak dengan jenis olahraga berat seperti kardio. Jeda ideal antara waktu sehabis olahraga dengan tidur adalah 3 jam.

 

  1. Mengingat Pekerjaan Kantor

Tenggat pekerjaan yang harus dikerjakan memang sering menghantui pikiran kita sampai ke rumah. Tapi kamu harus segera menghentikan kebiasaan ini jika ingin memperoleh tidur yang berkualitas. Tinggalkan semua beban pikiranmu saat sampai di tempat tidur, lalu tidurlah dengan nyaman.

 

  1. Minum Terlalu Banyak

Apabila kamu melakukan kebiasaan sebelum tidur yang satu ini, jangan heran jika kamu sering terbangun tengah malam karena ingin pergi ke kamar mandi. Untuk itu minumlah secukupnya dan usahakan untuk buang air kecil sebelum tidur.

 

Selain tidak melakukan 5 kebiasaan sebelum tidur di atas, lengkapi juga tidurmu dengan sprei dan bed cover yang berkualitas. Koleksi premium Kintakun New Luxury bisa menjadi jawabannya. Dibuat dari bahan microfiber organic yang sangat lembut seperti sutra, produk-produk Kintakun New Luxury juga dijamin anti bakteri dan ramah lingkungan. Dengan desain yang mewah dan elegan, tak hanya membuat tidurmu semakin nyenyak tapi juga mempercantik ruang tidurmu. Kamu bisa mendapatkan produk-produk tersebut dengan membelinya secara online di sini atau lewat aplikasi Kintakun Collection di smartphone-mu.

 

Sumber :

www.bustle.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *