Posisi Tidur Terbaik Untuk Tubuh Kamu

store.kintakun-bedcover.co.id – Tubuh terasa sakit saat bangun di pagi hari? Sepertinya kamu tidur di posisi yang salah. Karena tidak hanya durasi, posisi tidur juga berdampak besar pada kesehatan tubuh kamu. Kenapa bisa demikian? Posisi tertentu bisa meminimalisir dengkuran tapi ada juga yang memperburuk sampai menimbulkan rasa sakit tertentu. Jadi, posisi tidur seperti apa yang terbaik untuk kesehatan dan tubuh kamu? Simak informasinya di bawah ini.

 

• Posisi Terlentang

Meski bukan posisi tidur yang paling populer, tidur secara terlentang dinilai sebagai posisi yang terbaik dan tersehat. Tidur terlentang membuat kepala, leher, dan tulang belakang kamu beristirahat dalam posisi netral. Selain itu, tidur menghadap ke langit-langit dapat mencegah penyakit asam lambung kambuh. Pastikan kamu menggunakan bantal yang cukup tinggi untuk menopang kepala. Dengan posisi kepala yang lebih tinggi, perut akan berada di bawah kerongkongan sehingga dapat mencegah makanan atau asam muncul dari saluran pencernaan kamu. Sayangnya, tidur terlentang dapat menyebabkan lidah menyumbat saluran pernapasan, menjadikannya posisi ini berbahaya bagi mereka yang menderita sleep apnea (gangguan tidur dimana pernapasan sering berhenti). Posisi ini juga dapat membuat mendengkur lebih parah.

 

• Posisi Miring

Karena tubuh dan kaki kamu dalam posisi lurus sehingga tulang punggung memanjang, posisi tidur miring dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya penyakit asam lambung dan menangkal sakit punggung dan leher. Walau cenderung membuatmu mendengkur, posisi ini adalah posisi terbaik untuk penderita sleep apnea. Karena posisi ini membuat saluran udara terbuka sehingga organ tubuh, terutama otak, mendapat asupan oksigen yang cukup. Tetapi kelemahannya, posisi ini dapat menyebabkan keriput karena setengah dari wajah kamu menempel pada bantal.

 

• Posisi Janin

Posisi tidur dimana di sisi tubuh dan tubuh bungkuk dan lutut ditekuk ke arah kiri sehingga menyerupai janin dalam kandungan adalah posisi tidur yang paling populer. Posisi tidur ini disarankan untuk yang sedang hamil karena sirkulasi di tubuh kamu dan janin akan meningkat dan mencegah rahim kamu menekan hati kamu, yang ada di sisi kanan. Posisi ini juga bagus untuk orang yang sering mendengkur. Tetapi tidur dalam posisi janin yang terlipat terlalu kencang dapat membatasi pernapasan diafragma kamu. Sehingga kamu merasa agak sakit di pagi hari, terutama jika menderita radang sendi atau punggung. Untuk meminimalisir rasa pegal itu, kamu perlu meluruskan tubuh sesering mungkin. Kamu juga dapat meletakkan bantal di antara lutut untuk mengurangi ketegangan pada pinggul.

 

• Posisi Tengkurap

Meskipun bagus untuk mengurangi dengkuran, tidur dalam posisi tengkurap dapat berakibat buruk untuk hampir seluruh badan. Pertama, punggung dan leher bisa terasa sakit karena tulang belakang tidak dalam posisi netral. Kedua, kamu berisiko merasa mati rasa, kesemutan, dan saraf yang teriritasi karena posisi ini memberi tekanan pada otot dan persendian. Untuk menghindari berbagai rasa sakit di atas, sebaiknya kamu tidur dalam posisi lain. Tapi jika kamu harus tidur tengkurap, cobalah posisikan kepala menoleh ke satu sisi dengan dahi  ditopang bantal untuk memberikan ruang untuk bernafas.

Tidak hanya posisi tidur yang baik, jaga dan rawat tempat tidurmu agar selalu bersih dan nyaman. Kamu bisa pilih sprei yang nyaman dan adem seperti sprei dari Kintakun Collections. Tak hanya motifnya yang beragam, sprei Kintakun Collections juga dijamin anti luntur loh. Dapatkan Kintakun Collections di https://store.kintakun-bedcover.co.id/ atau install aplikasi Kintakun Collections di ponselmu.

 

Sumber:

https://www.onhealth.com/

https://www.sleep.org/

https://hellosehat.com/