4 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bayi, Yuk Dicoba Moms!

store.kintakun-bedcover.co.id – Bayi secara alami membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan orang dewasa. Sebagai orang tua, yang baru memiliki anak pertama, Moms pasti mengalami perubahan hidup cukup dratis, baik secara fisik maupun mental. Bagi bayi kualitas tidur malam sama pentingnya dengan tidur siang. Dan sangat normal bagi bayi untuk bangun di malam hari ketika mereka lapar, ingin dihibur atau ingin ditenangkan.

Namun beberapa bayi lebih sering terbangun daripada yang lain, dan di antaranya membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali tidur. Kualitas tidur berpengaruh pada pertumbuhan bayi, karena saat bayi tidur terjadi proses perbaikan sel otak dan pengeluaran hormon pertumbuhan. Ada beberapa cara atau strategi yang dapat meningkatkan kebiasaan dan kualitas tidur bayi lebih baik. Berikut rangkuman Mama Kina yang diambil dari berbagai sumber.

4 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bayi

1. Tempat dan ruang tidur yang nyaman dan tenang

Usahakan ruang tidur bayi bisa memberikan kenyamanan dan ketenangan baginya. Seperti perhatikan suhu ruangan agar tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Selain itu, saat menidurkan bayi, pastikan ruangan gelap atau redup cahaya di malam hari dan terang di siang hari.

Seiring waktu, bayi dapat mengetahui kapan waktunya untuk tidur. Moms harus memastikan bantal, seprai, dan selimut bersih setiap saat. Pilih sprei dari tenunan kapas, atau selimut dari kain flannel agar bisa memberikan kehangatan bagi bayi. Moms bisa pilih rekomendasi peralatan  bayi berkualitas dari Kintakun Baby, cek koleksinya DI SINI.

2. Perhatikan waktu tidur bayi

Pengaturan waktu sangat penting. Menyesuaikan ritme biologis alami bayi, dengan membaca tanda-tanda saat ia mengantuk. Ini berfungsi untuk memastikan bahwa ketika dia ditempatkan di tempat tidurnya, melatonin (hormon tidur yang kuat) meningkat dalam sistem tubuh dan otaknya sehingga bayi bangun dengan keadaan fresh dan bugar.

Moms bisa membentuk rutinitas tidur bayi secara teratur, dan terapkan pola tersebut secara konsisten. Misal Moms mulai dengan mandi, lalu menyusui sebagai pengantar tidur. Waktu yang tepat bagi bayi tidur malam sekitar pukul 8 atau 9 malam.

Selain itu, Moms juga perlu memerhatikan jumlah waktu tidur bayi. Melansir dari orami.co.id. Waktu tidur bayi berbeda dan tergantung pada umurnya.

• Total waktu tidur bayi usia 0-3 bulan adalah 16-20 jam dalam sehari.
• Untuk bayi yang berumur 2-12 bulan waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 14-15 jam/hari.
• Untuk anak yang berumur 1-3 tahun waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 12-14 jam/hari.

3. Bawa bayi tidur bersama dengan Moms

Biasanya bayi yang tidur dengan orangtuanya cenderung tidur lebih nyenyak. American Academy of Pediatric (AAP) merekomendasikan agar bayi tidur di kamar yang sama dengan orang tua selama 6 bulan pertama. Itu akan memberi Moms ketenangan pikiran, menjaga bayi tetap dekat, juga meningkatkan emosional dan mengurangi tingkat stress pada Moms dan si Kecil.

Dilansir dari sleeplady.com, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang tidur di dekat orang tuanya mengalami peningkatan kualitas tidur. Bayi yang tidur di dekat ibu terbukti lebih jarang menangis dan lebih banyak tidur. Ketika bayi-bayi itu terus dekat dengan ibu, mereka mungkin tertidur lebih cepat dan sebagai bonus, Moms bisa mendapatkan lebih banyak istirahat karena lebih mudah untuk memenuhi kebutuhannya, tanpa harus turun dari tempat tidur.

4. Gendong si Kecil

Kebanyakan bayi suka digendong, dan ada banyak pilihan yang membuat tugas ini lebih mudah. Babywearning dapat meningkatkan ketenangan dan kedamaian pada bayi. Kontak kulit ke kulit antara bayi dan ibu dapat meningkatkan efek ini.

Menurut peneliti Hunzike & Barr melansir dari sleeplady.com, “Menggendong bayi selama kurun waktu 3-4 jam per hari mengurangi durasi tangisan bayi/perilaku rewel secara umum sebanyak 43% pada usia enam minggu.”

Jadi ada baiknya Moms menggendong bayi sebelum dia memasuki fase tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur bayi. Inilah tips yang bisa Moms lakukan untuk menjaga bayi tertidur dengan nyaman dan pulas. Semoga bermanfaat ya.