Ini Dia 5 Cara Tidur Cepat Bagi Penderita Insomnia

store.kintakun-bedcover.co.id – Malam hari adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh. Namun, terkadang beberapa dari kita kesulitan menemukan cara tidur cepat. Padahal kita membutuhkan tidur yang cukup agar badan kembali segar keesokan harinya. 

Nah, gangguan tidur yang satu ini disebut insomnia yang mana menyebabkan penderitanya kesulitan tidur saat malam hari. Insomnia sesungguhnya bisa diatasi, sebab jika dibiarkan justru akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Berikut ini tips yang bisa dilakukan para penderita insomnia untuk mengatasinya. Yuk simak!

1. Tentukan jadwal tidur

Supaya penderita insomnia bisa tidur tepat waktu, cara tidur cepat yang bisa dilakukan adalah membuat jadwal tidur yang sama setiap harinya. Hal ini dilakukan agar tubuh kamu menjadi terbiasa dengan jam tidur tersebut. Misalkan, kamu sudah menentukan jadwal untuk tidur pada pukul 10 malam. Baiknya saat hari-hari berikutnya kamu juga mengikuti jadwal tersebut. Untuk memastikan agar kamu mematuhi jadwal, pasanglah pengingat atau alarm di handphone kamu supaya tidak lupa. 

2. Lakukan kegiatan sampai sore hari

Ketika malam hari, usahakanlah untuk tidak melakukan aktivitas apapun. Jadi, maksimalkan kegiatanmu sampai sore hari saja. Sehingga, ketika malam hari kamu hanya akan memikirkan waktu untuk beristirahat dan terhindar dari insomnia.

3. Tidur siang secukupnya

Selain itu, agar tidak insomnia jangan tidur siang terlalu lama. Cukup tidur selama 1-2 jam saja karena jika terlalu lama, pada malam hari kamu tidak akan bisa tidur karena sudah puas tidur di siang hari. 

4. Perhatikan asupan makanan

Cara tidur cepat lainnya yang bisa kamu lakukan adalah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Ingat, tubuh itu membutuhkan kandungan yang bergizi dan bermanfaat bagi organ tubuh di dalamnya. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang asam dan pedas saat malam hari. Jika kamu tetap melakukannya, yang ada hanya akan membiarkanmu terus mengalami insomnia. Jika merasa haus di malam hari, kamu bisa minum segelas susu atau air hangat. Hindari meminum kopi di malam hari sebab, kopi memiliki kandungan kafein yang bisa jadi penyebab seseorang susah tidur. 

5. Buat kamar tidur senyaman mungkin

Tidur akan lebih nyenyak kalau didukung dengan ruangan yang nyaman dan bersih. Oleh sebab itu, pastikan kamar tidurmu tertata dengan rapi. Bersihkanlah setiap malam, khususnya sebelum kamu beristirahat. Dengan begitu, insomnia pun bisa pelan-pelan kamu usir. Perhatikan juga penggunaan sprei. Nah, kalau bisa sih pakai sprei yang terbuat dari bahan berkualitas seperti yang diproduksi oleh Kintakun lewat Sprei D’Luxe Kirana Edition. Ada berbagai pilihan motif yang bisa kamu pilih dengan pilihan warna yang sangat cantik. 

Kalau butuh referensi, motif Indira bisa jadi salah satu referensi pilihan motif spreimu. Dengan motifnya yang menggunakan teknologi disperse printing, warna yang dihasilkan menjadi lebih nyata dan pastinya anti luntur. Jadi, dijamin deh bisa membuat kamu tidur lebih nyaman saat malam hari. 

Berbagai pilihan motif dari Sprei D’Luxe Kirana Edition ini bisa juga kamu beli di sini ya. Namun, kamu juga bisa membelinya di e-commerce seperti Shopee, Tokopedia, Bukalapak, Lazada, dan JD.ID.

 

Sumber : Halodoc