Tidak Selalu Tidur, Ini 7 Jenis Istirahat yang Bisa Kamu Lakukan

store.kintakun-bedcover.co.id – Tidur memanglah kunci istirahat yang paling utama. Ini karena, saat kita tidur, sistem tubuh akan melakukan recovery dengan maksimal. Namun, bagaimana jika waktu tidur kita terganggu dan akhirnya malah menimbulkan permasalahan baru? Apakah pola istirahat yang baik, cukup dengan selalu tidur saja? Ternyata jawabannya tidak! Ada 7 cara yang bisa kita lakukan untuk mendukung sistem istirahat kita. Apa saja? Yuk simak pembahasan selengkapnya!

1. Relaksasi Pernapasan

Mengatur pernapasan bisa jadi cara kita mengistirahatkan organ tubuh untuk beberapa waktu. Saat kamu mulai merasa lelah akibat aktivitas atau pekerjaan yang menumpuk, luangkan waktu sejenak untuk mengatur pernapasan. Cari tempat yang jauh dari keramaian untuk melakukan relaksasi pernapasan. Bahkan, kalau bisa, sebaiknya cari area yang dekat tanaman hijau, karena kaya akan oksigen.

2. Peregangan

Baca artikel lainnya

Meregangkan tubuh bisa jadi salah satu cara untuk mengistirahatkan anggota tubuh setelah lelah bekerja. Gerakan peregangan yang dikombinasikan dengan meditasi seperti yoga adalah cara terbaik untuk relaksasi. Dengan cara ini, kamu juga bisa menggerakkan tubuh tanpa harus dibarengi dengan intensitas fisik yang tinggi, seperti jika kamu melakukan olahraga berat. Namun, ini bukan berarti kamu tidak boleh berolahraga berat, ya.

3. Meditasi

Istirahat itu gak selalu tidur. Kamu bisa beristirahat dengan meditasi, bukan hanya sebatas memejamkan mata. Kegiatan ini seperti membuka sebuah pintu agar kamu bisa masuk ke zona relaksasi, di mana pikiranmu benar-benar diajak untuk beristirahat.

Meditasi yang maksimal bergantung pada beberapa faktor, seperti pernapasan, tempat yang nyaman, suara yang menenangkan, dan kalau bisa dilakukan di tengah nuansa alam. Namun, perlu diingat, meditasi adalah relaksasi. Jadi, yang terpenting bukanlah mencari cara meditasi yang paling benar, tapi cara mana yang paling sesuai untuk kebutuhan relaksasi kita masing-masing. Kegiatan meditasi bisa dilakukan selama 5-10 menit.

4. Sensory Rest

Jenis istirahat lainnya yang tak selalu tidur ialan sensory rest. Sensory rest berarti mengistirahatkan panca indera setelah seharian berhadapan dengan hal-hal yang menguras energi, seperti layar computer dan gadget. Caranya bagaimana? Jauhkan pandangan dari hal-hal yang melelahkan. Kunjungi area-area yang sarat akan pohon hijau agar kamu bisa mengistirahatkan seluruh indera tubuh. Sebab, tahukah kamu? Manusia memiliki kecenderungan biophilia alias tertarik pada unsur-unsur alam. Karenanya, salah satu obat stres adalah forest therapy atau wood therapy, yaitu sekadar berjalan-jalan di alam terbuka nan hijau.

 

5. Melakukan Hobi

Ada yang bilang bekerja sesuai hobi adalah kerja yang sesungguhnya. Hal itu tentu tidak salah. Namun, hobi justru akan semakin terasa luar biasa maknanya jika dilakukan di luar kesibukan.

Tidak selalu tidur. Hobi adalah bentuk rutinitas yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Carilah kegiatan yang kamu sukai tanpa harus terpatok pendapatan dan tuntutan karir. Beberapa contohnya adalah melukis, membaca, atau bermain musik; kegiatan menyenangkan yang bisa merangsang respon kreatif dari dalam pikiran.

6. Berdoa

Berdoa juga bisa menjadi cara terbaik untuk kita mengistirahatkan diri dari kesibukan. Doa pada hakikatnya adalah ungkapan hati, sehingga saat kita berdoa, kita bisa merilekskan pikiran dengan memanjatkan harapan dan bercerita kepada Yang Maha Esa. Ini bisa menjadi cara bagi kita untuk mengistirahatkan tubuh dengan baik. Saat kamu berdoa, pastikan niatmu ikhlas. Jangan terpatok dengan pikiran seperti, “apakah saya sudah melakukan ini dengan benar?” karena itu dapat mengacaukan zona relaksasimu.

 

7. Stay Passively Awake

Tak harus selalu tidur untuk mengistirahatkan diri. Bahkan, kamu juga bisa coba tetap terjaga tanpa memikirkan hal apapun lho. Mungkin kamu akan menganggap kegiatan ini seperti melamun, tapi berbeda dengan melamun karena di sini kamu menjaga kesadaran untuk relaksasi. Perhatikan seisi ruangan di mana kamu berada dan rasakan fokus serta energi dari setiap barang yang kamu lihat.

Bentuk istirahat ini memang bisa kamu lakukan di waktu yang dirasa tepat. Namun, mau bagaimanapun juga, waktu istirahat terbaik adalah saat kamu tidur di malam hari dengan suasana yang kondusif. Untuk itu, agar kualitas istirahatmu tetap terjaga, gunakan perlengkapan tidur yang bisa menunjang kenyamananmu. Kintakun punya semua pilihannya. Mulai dari sprei, bedcover, bantal, hingga karpet, semua produk Kintakun didesain dengan bahan dan teknologi mutakhir untuk memastikan kamu bisa tidur nyenyak dan nyaman semalaman.

Ada yang baru dari Kintakun D’LUXE. Koleksi best seller favoritnya keluarga Indonesia, yang selalu hadir menemani waktu istirahatmu sepanjang hari. Dilengkapi teknologi Hi-Breath yang bikin sprei/bedcover-nya lebih sejuk, menyerap keringat lebih cepat, dan nyaman di kulit. Kini hadir dengan motif terbaru yang pastinya lebih cantik, bikin kamar lebih aesthetic. Cek koleksinya sekarang dengan klik link berikut ini. Jangan sampai kehabisan, ya!

 

Sumber:

iHeartIntelligence 

Medical News