Kenapa Tidur Bisa Tingkatkan Imunitas?

store.kintakun-bedcover.co.id – Bagi kebanyakan orang, tidur mungkin sesederhana berbaring di atas kasur, memejamkan mata, lalu bangun kembali di keesokan harinya. Padahal, meski mata kita tertutup, tubuh kita tetap menjalankan tugasnya dalam menjaga keseimbangan sistem di seluruh tubuh. Di sinilah waktu tidur memainkan peran yang amat penting bagi kesehatan manusia. Terlebih di tengah pandemi ini, di mana imunitas yang kuat sangat dibutuhkan untuk menghadang serangan virus. Pertanyaannya, apa kaitannya antara tidur dan sistem kekebalan tubuh kita? Apa betul tidur bisa tingkatkan imunitas? Mari simak rangkuman pembahasannya!

 

• Tentang Sistem Imunitas

Sebagaimana dilansir Sleep Foundation, sistem imunitas adalah sebuah jaringan kompleks yang meliputi seluruh bagian tubuh dan berperan sebagai garis pertahanan melawan penyakit. Jika sistem imunitas dianalogikan sebagai angkatan bersenjata, maka sel darah putih adalah para tentara yang telah terpilih untuk memimpin pertempuran. Tugasnya adalah mengidentifikasi, menyerang, dan memusnahkan patogen asing berbahaya yang ada di dalam tubuh kita.

Bukan hanya sel darah putih saja yang berperan penting dalam pertempuran ini. Interaksi antar sel juga bertindak untuk memastikan strateginya terlaksana dengan baik. Ketika sel darah putih berhasil mendeteksi patogen asing, ia akan melepaskan sitokin untuk memberi tahu sel darah putih lain untuk bersiap menyerang. Sitokin sendiri adalah protein yang bertindak sebagai pembawa pesan ke seluruh sistem kekebalan tubuh. Zat kimia lainnya, seperti histamin misalnya, juga diberi tugas penting dalam menjaga sistem kekebalan dengan cara memberikan reaksi tertentu pada tubuh.

• Pengaruh Tidur bagi Sistem Imunitas

Penelitian dari tahun ke tahun menunjukkan bahwa tidur memang memiliki peran yang sangat penting bagi ketahanan tubuh. Mengapa? Jawabannya cukup sederhana. Pada saat kita tidur, sistem imunitas justru akan bekerja dengan maksimal. Hal ini dibuktikan dengan temuan para peneliti yang melihat adanya peningkatan kinerja sistem kekebalan saat kita tidur di malam hari. Peningkatan produksi sitokin juga meningkat, yang berarti sel darah putih sedang saling mempersiapkan diri untuk bertempur.

Menurut para peneliti, ada beberapa penyebab kenapa kinerja sistem imunitas jauh lebih optimal saat kita terlelap. Salah satu alasannya adalah bahwa selama tidur, sistem pernapasan dan aktivitas otot melambat, sehingga jatah energinya bisa dipakai dengan leluasa oleh sistem kekebalan tubuh untuk melakukan tugas-tugas penting.

Selain karena peningkatan kinerja di malam hari, tidur juga dapat membantu memproduksi sel T, jenis sel darah putih yang terspesialisasi untuk mengincar patogen asing. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan produksi protein lain yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memori kekebalan tubuh pun akan menguat saat kita tidur sehingga memungkinkan sistem imunitas untuk mengenali dan bereaksi terhadap patogen berbahaya seperti virus dengan lebih mudah.

Baca artikel lainnya

 

• Tidur Bisa Tingkatkan Imunitas Jika Berkualitas

Karena alasan itulah, penting bagi kita untuk tidur dengan cukup dan berkualitas. Berdasarkan keterangan para ahli, tidur 7-8 jam setiap harinya akan membuat sistem imun tubuh berada dalam kondisi prima dan siap untuk bertempur saat virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh. Agar hasilnya maksimal, rutinitas ini juga tentunya harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat, seperti jadwal tidur yang teratur, membiasakan olahraga, menjaga diet makan, dan menjaga kesehatan mental. Teknik relaksasi, seperti yoga atau tai chi, juga bisa dibiasakan karena akan berdampak positif pada kualitas tidur sekaligus meningkatkan fungsi sistem imunitas.

Itulah sekilas alasan kenapa tidur bisa tingkatkan imunitas tubuh. Pandemi yang belum tampak akan pergi dalam waktu dekat menjadi tanda bagi kita untuk senantiasa meningkatkan kualitas tidur. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan istirahat berkualitas adalah dengan menggunakan bantal kesehatan Sleep Gonggam Milk Pillow. Bantal Kesehatan dari Korea Selatan ini dirancang dengan bahan yang elastis dengan kepadatan yang tepat sehingga dapat menopang leher yang kelelahan. Rasa lelah yang mengganggumu karena seharian beraktivitas juga bisa segera diatasi dengan struktur bantalnya yang berbentuk C-Spine Ergonomis. Tidurmu pun dijamin lebih berkualitas. Kini, kamu bisa mendapatkan bantal kesehatan ini dari Kintakun Collection, lho. Ingin segera memilikinya? Klik link ini sekarang juga yuk untuk belanja di marketplace favoritmu dan dapatkan berbagai promo menarik.

 

Sumber: Sleep Foundation, Sleepopolis