Atasi Mendengkur Dengan Bantal Ternyata Bisa!

store.kintakun-bedcover.co.id – Kamu salah satu orang yang punya kebiasaan mendengkur? Atau mungkin, kamu salah seorang yang sangat terganggu di tiap malamnya karena mendengar suara dengkuran? Ayo atasi mendengkur sekarang! Siapapun kamu, suara dengkuran apalagi mengalami masalah mendengkur memang bisa bikin bad mood seharian karena kualitas tidur jadi kurang maksimal. Tapi ternyata kamu bisa atasi mendengkur dengan bantal lho.

Tapi sebenarnya, dengkuran atau ngorok ini apa sih?

Mendengkur atau ngorok adalah kondisi yang umum dan dapat menyerang siapa saja. Kondisi ini menimbulkan seseorang mengeluarkan suara nafas yang kuat ketika tertidur. Walaupun umum, mendengkur lebih sering terjadi pada pria dengan orang yang memiliki berat badan berlebih lho, apakah kamu salah satunya?

Siapapun yang mengalami kondisi ini pasti akan merasa terganggu. Selain dapat mempengaruhi kualitas tidur, mendengkur juga bisa disebabkan oleh hal-hal yang serius dan harus diwaspadai seperti aliran udara yang menyempit dan hidung tersumbat hingga pembesaran amandel dan sleep apnea.

Pada orang dewasa, tidur mendengkur dapat terjadi karena adanya kelainan pada otak yang gagal mengirim sinyal ke organ yang mengatur pernapasan yang disebut dengan “Central Sleep Apnea” atau kedua kondisi bisa terjadi bersama-sama yang disebut dengan “Mixed Type Sleep Apnea”.

Penyebab Tidur Mendengkur

Sleep apnea disebabkan oleh beragam faktor. Berikut adalah beberapa varian sleep apnea berdasarkan penyebabnya, berdasarkan Alodokter:

1. Obstructive sleep apnea

Obstructive sleep apnea terjadi saat otot di belakang tenggorokan mengalami relaksasi yang berlebihan. Keadaan ini menyebabkan penyempitan atau penyumbatan saluran pernapasan saat bernapas, contohnya karena tertelannya lidah.

2. Central sleep apnea

Central sleep apnea muncul ketika otak tidak mampu mengirimkan sinyal dengan efektif ke otot yang mengendalikan pernapasan. Akibatnya, penderita mengalami kesulitan bernapas selama periode tertentu.

3. Complex sleep apnea

Jenis sleep apnea ini merupakan kombinasi dari obstructive sleep apnea dan central sleep apnea.

Akibat Tidur Mendengkur

• Dapat meningkatkan kadar karbondioksida dan menyebabkan organ-organ kekurangan oksigen selama tidur.
• Berisiko meninggal saat tidur jika gejalanya disertai dengan seringnya berhenti napas lebih dari 10 detik.
• Risiko kematian lebih tinggi 4-6x, terlepas apakah bertambah usia, menderita diabetes, dan kolesterol tinggi.

 

Lalu Bagaimana Mengatasi Dengkuran?

Jika dengkuran kamu sudah mengganggu kualitas tidur kamu ataupun pasangan, kamu harus segera berkonsultasi ke dokter jika ada masalah Kesehatan yang perlu segera ditangani. Namun ada juga beberapa hal yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk listnya untuk tahu, apa saja yang bisa kamu lakukan untuk atasi dengkuran!

1. Jaga kelembapan Ruangan

Mendengkur bisa disebabkan karena udara yang kering atau terlalu dingin. Udara kering dapat menyebabkan iritasi pada selaput hidung dan tenggorokan selain itu juga saluran napas tidak cukup lubrikasi.

2. Mengubah Posisi Tidur

Selama ini bagaimana posisi tidur mu? Hmm bisa jadi posisi tidurmu selama ini yang membuat kamu mendengkur. Cobalah untuk mengubah posisi tidur menghadap ke samping.  Dengan menghadap ke samping, tubuh akan terasa lebih rileks dan juga membuka saluran pernafasan yang penuh dan sesak.

3. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Mendengkur bisa disebabkan berbagai macam faktor mulai dari kelebihan berat badan, asupan alkohol yang tinggi atau gangguan pernafasan yang diakibatkan dari merokok. Mulailah gaya hidup sehat demi kualitas tidur yang lebih  baik. Jaga pola makan, berolahraga rutin dan juga mencukupi asupan air yang kamu konsumsi setiap hari.

4. Mengganti Bantal

Jangan salah, bantal memiliki peran penting dalam kualitas tidur kamu lho. Ternyata bakteri dan debu bisa menumpuk dalam bantal kamu dan menyebabkan reaksi tubuh yang bisa membuat kamu mendengkur semalaman. Debu-debu ini dapat menyumbat jalur pernapasan dan juga menyebabkan iritasi.

Kualitas bantal juga perlu kamu perhatikan. Memiliki bantal yang bisa menyesuaikan posisi kepalamu bisa mengurangi dengkuran yang kamu keluarkan saat tidur. Dengan posisi leher dan kepala yang proporsional ketika tidur, kamu akan bangun dengan segar tanpa merasa kelelahan.

Solusi Nyaman Untukmu

Mengganti bantal, mungkin bisa menjadi salah satu solusi bagi kamu yang sering dan ingin atasi mendengkur. BEGLANCE Bantal Kesehatan Milk Pillow ini bisa menjadi jawaban yang paling tepat. Milk Pillow akan membuatmu tidur dengan nyaman, rasa lelah karena aktivitas seharian dan gangguan tidur yang kamu rasakan selama ini akan segera hilang.

BEGLANCE Bantal Kesehatan Milk Pillow memiliki bahan yang elastis dengan kepadatan yang tepat sehingga dapat menopang leher yang kelelahan. Selain itu debu-debu yang mengganggu pernapasanmu selama ini juga bisa diatasi oleh bantal Milk Pillow ini karena terbuat dari 100% Natural Latex dengan anti bakteri alami membuat tidurmu nyenyak dan nyaman.

Bantal latex kesehatan milk pillow memberikan dukungan optimal untuk leher dan tulang belakang saat kamu tertidur. Ini membantu menjaga posisi leher yang tepat dan mengurangi kemungkinan terjadinya penyempitan saluran udara yang dapat menyebabkan mendengkur.

Milk pillow ini juga memiliki sifat hypoallergenic, yang berarti cocok untuk penderita alergi. Hal ini penting untuk memastikan bahwa alergi tidak menjadi penyebab dari masalah pernapasan yang dapat memengaruhi mendengkur.

Selain bisa atasi mendengkur, bantal kesehatan ini juga spesial karena bisa membuat stres kamu hilang lho. Dengan struktur bantal yang C-Spine Ergonomis, BEGLANCE Bantal Kesehatan Milk Pillow ini bisa menjaga keseimbangan tekanan tubuh, sehingga dapat mengurangi stress otot. Miliki segera dengan cara klik link berikut ini atau melalui Marketplace Official Kintakun favoritmu. Jangan sampai kehabisan, ya!

 

Sumber :

Healthline

WebMD