8 Tips Menghilangkan Stres yang Bisa Kamu Coba

 

 

store.kintakun-bedcover.co.id – Sering merasa stres akhir-akhir ini? Jika iya, setuju gak sih kalau lagi stres seperti saat ini, semua yang kita lakukan rasanya sulit untuk bisa berjalan dengan baik? Ya, tak dapat dipungkiri, stres memang merupakan bagian dari lika-liku kehidupan. Meskipun begitu, stres tidak boleh dibiarkan karena tentunya dapat menghambat produktivitas. Nah, kita memang nggak bisa mengontrol keadaan yang bisa menjadi pemicu stres. Tapi, kita masih bisa kok mengontrol cara kita menanggapi stres itu. Itulah mengapa penting bagi kita untuk mengetahui metode stres release yang dapat diterapkan untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Tergantung dengan situasi dan kondisi yang sedang kamu alami, kamu bisa menghilangkan stres dengan beberapa cara berikut ini!

 

1. Coba Relaksasi Guided Imagery

Ketika stres mulai menghantui, cara menghilangkan stres yang bisa kamu lakukan pertama kali adalah dengan membayangkan gambar-gambar tertentu dalam pikiran. Kamu bisa menutup mata sejenak dan membayangkan sebuah pemandangan asri. Ingat, kamu harus fokus.

Jika masih sulit fokus, cobalah dengarkan rekaman suara relaksasi di YouTube, seperti suara orang berjalan di tengah gemericik hujan. Gunakan semua panca inderamu dan bayangkan semua aspek yang bisa kamu rasakan. Setelah beberapa menit, barulah kembali ke kehidupan nyata dan rasakan stres itu perlahan berkurang.

 

2. Lakukan Meditasi dan Atur Pernapasan

Meditasi merupakan salah satu metode stres release (menghilangkan stres) yang paling terpercaya, dimulai dari mengucapkan pesan-pesan positif atau ‘mantra’ tertentu secara berulang-ulang dengan perhatian penuh.

Fokus juga dengan teknik pernapasan yang kamu lakukan. Tarik napas dan rasakan oksigen mengisi bagian perut. Bayangkan kamu menghirup udara yang penuh kebahagiaan, rileks, dan saat menghembuskannya, anggap kalau kamu mengeluarkan racun dan stres ke luar. Tenang, saat melakukan meditasi dengan teknik pernapasan ini, orang di sekitarmu tidak akan sadar bahwa kamu sedang berusaha hilangkan stres, sehingga kamu tak perlu minder.

 

3. Terapkan PMR (Progressive Muscle Relaxation)

Tak hanya meditasi, cara jitu berikutnya yang bisa segera kamu lakukan untuk hilangkan stres adalah dengan metode PMR (Progressive Muscle Relaxation). Caranya adalah dengan merilekskan otot di tiap-tiap bagian tubuh lewat gerakan relaksasi. Pada bagian wajah misalnya, kamu bisa melakukan senam wajah dengan cara mengerutkan dahi, lalu merilekskannya kembali. Menurut beberapa psikolog, metode ini dinilai mampu membuatmu menyadari makna ketegangan dan belajar untuk melepaskannya lewat relaksasi.

 

4. Biasakan Positive Self-Talk

Caramu berkomunikasi dengan diri adalah kunci keberhasilan stres release. Perlu diingat bahwa kritik, ragu, dan prasangka buruk nggak akan membantumu hilangkan stres. Kalau kamu selalu menghakimi diri bahwa kamu selalu stres, maka akan sulit bagi kamu untuk terhindar darinya. Solusinya, kamu bisa tantang pikiran negatif tersebut dengan obrolan positif.

Misalnya, jika kamu berbuat kesalahan yang berujung stres, jangan terlalu memojokkan diri. Solusinya, tenangkan dirimu selayaknya kamu ingin menenangkan seorang sahabat yang sedang sedih. Positive self-talk dapat membantumu mengontrol emosi akibat stres dengan lebih baik.

 

5. Ungkapkan Rasa Syukur

Bukan hanya kepada Tuhan dan alam semesta, rasa syukur juga merupakan sinyal yang kita berikan kepada tubuh untuk menyadari adanya berbagai kebaikan dalam hidup. Rasa syukur juga akan membuatmu menemukan daya upaya yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres. Jadi, saat merasa stres, ungkapkan tiga rasa syukurmu yang paling dalam.

Nah, ingat, bersyukur dan mengungkapkan rasa syukur itu berbeda, ya. Agar stres release berjalan dengan baik, kamu harus mengucapkan rasa syukur tersebut keras-keras atau menuliskannya secara rutin agar sinyal positif itu keluar.

 

6. Lakukan Kegiatan Fisik

Ketika stres melanda, tubuh harus dibawa untuk bergerak agar bisa lupa sejenak. Tak perlu berolahraga berat, kamu hanya butuh beberapa menit saja untuk berkegiatan fisik hingga stres itu mereda. Kamu cukup memulainya dengan berjalan kaki menjauhi pemicu stres. Kamu tidak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi, cukup 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jadikan kegiatan fisik sebagai sebuah kebiasaan rutin. Ini karena dengan berolahraga, hormon endorfin akan dikeluarkan dan kamu akan merasa lebih tenang dan senang. Sesekali, kunjungi tempat yang hijau dan asri untuk berolahraga. Jauhi berolahraga di tengah hiruk pikuk kota karena hal tersebut hanya akan menambah stres.

 

7. Atur Kembali Pola Hidup

Jika kamu menumpuk pekerjaan di suatu waktu, rasa stres tentu tidak akan bisa terhindarkan. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Untuk itu, guna menghindari kemungkinan terburuk yang dihasilkan oleh rasa stres, kamu bisa mencoba mengatur kembali jadwal dan tugas yang harus kamu kerjakan.

Bagilah waktu kegiatanmu agar tidak menumpuk di satu waktu. Jauhi juga hal-hal yang kerap memicu stres, seperti pola makan yang kurang baik, berita negatif, atau bahkan gadget yang kamu gunakan.

Termasuk mengatur pola tidur. Pola tidur yang baik dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Dengan menentukan jam tidur yang teap, tubuh dapat menyesuaikan diri dan membantu mengatur sirkadian rhythm atau ritme sirkadian kamu.

 

8. Bangun Kebiasaan Baik

Kita sudah berhasil lolos dari stres jangka pendek, lalu bagaimana ke depannya? Jangan lupa untuk selalu membangun kebiasaan baik secara konsisten, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan hobi. Kebiasaan baik ini dibangun agar nantinya kita dapat mempersiapkan diri jika hal serupa terjadi. Pastikan juga kamu memiliki waktu istirahat yang cukup karena pada dasarnya, semua kebiasaan baik itu berawal dari istirahat yang cukup #BerawalDariKamar. Dengan beristirahat secara maksimal, kamu akan terhindar dari pemicu stres jangka panjang.

Agar istirahatmu maksimal dan terhindar dari stres, ada baiknya kamu pilih sprei dan bedcover berkualitas dengan bahan yang berkualitas dan aman untuk digunakan. Kintakun punya solusinya. Dengan koleksi sprei dan bedcover Kintakun D’LUXE Gold Edition, kamu akan merasakan tidur berkualitas dan anti-stress berkat bahannya yang super lembut, tebal, dan breathable.

Sprei dengan teknologi Metallic Printing pertama dan satu-satunya di Indonesia. Menghasilkan motif foil emas cantik dan menawan. Bahannya lebih tebal dengan tinggi sprei 30cm, tanpa sambungan. Dapat melindungi seluruh bagian kasur, termasuk sisi yang tidak terlihat. Dilengkapi dengan karet kuat di setiap ujungnya, membuat sprei tidak mudah geser. Dan telah bersertifikasi anti bakteri sehingga lebih nyaman dan aman bahkan untuk kulit sensitif sekali pun. Dijamin bikin tidurmu makin nyenyak dan berkualitas.

Saatnya tingkatkan kualitas tidurmu ditemani koleksi terbaik Kintakun D’LUXE Gold DI SINI. Cek juga promo menarik lainnya di marketplace favoritmu, yuk!

Menghilangkan stres bisa #BerawalDariKamar dengan selalu menghadirkan perlengkapan tidur berkualitas guna menunjang kenyamanan istirahat. Hanya dengan Kintakun semua bisa #BikinTidurEnak.

Sumber: Mayo Clinic, Very Well Mind