Cara Mudah Berhenti Main Gadget Sebelum Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Siapa nih yang gak pernah bisa jauh dari gadget, apalagi saat lagi rebahan di malam hari? Seperti yang sudah diketahui bersama, kebiasaan ini memang gak baik dan dapat mengganggu kualitas tidur kita. Sebab, bukannya jadi pulas tidur, yang ada kita malah terus-terusan berinteraksi dengan berbagai hal yang terpampang di layar gadget. Meskipun gagasannya terdengar mudah, menghentikan kebiasaan yang satu ini memang cukup sulit. Terkadang, kita sering merasa greget untuk mengecek aplikasi tertentu pada gadget. Nah, lalu, bagaimana solusinya? Berikut beberapa cara mudah berhenti main gadget yang bisa kamu coba sebelum tidur.

 

1. Matikan Notifikasi

Cara mudah berhenti main gadget yang pertama adalah dengan mematikan notifikasi media sosial. Media sosial memang didesain untuk selalu memancing rasa keingintahuan kita. Untuk itu, saat sudah memasuki waktu tidur, matikanlah notifikasi semua aplikasi tanpa terkecuali. Kamu bahkan bisa mempertimbangkan untuk menghapus semua aplikasi media sosial dari gadget kamu dan hanya mengaksesnya melalui komputer. Dengan cara ini, kamu akan terhindar dari kebiasaan rebahan di malam hari sambil bermain gadget. Tenang, update terbaru dari teman, keluarga, atau artis idola bisa menunggu, kok.

 

2. Berhenti Scrolling

Hampir semua aplikasi gadget (Facebook, Instagram, TikTok) didesain dengan fitur scrolling, di mana kita bisa terus menerus mendapatkan informasi tanpa ada akhirnya. Kegiatan scrolling inilah yang seringkali membuat kita lupa waktu. Nah, jika kamu segan untuk menghapus aplikasi media sosial, cara mudah berhenti main gadget yang berikutnya adalah dengan menonaktifkan akses ke aplikasi tersebut. Pengaturan ini bisa kamu dapatkan dengan memutus akses paket data atau koneksi wifi ke aplikasi tersebut. Kamu cukup melakukan hal ini di malam hari kok supaya tidur tidak terganggu. Esoknya, saat kamu sudah mulai beraktivitas, kamu bisa mengembalikannya ke pengaturan semula.

 

3. Tenangkan Pikiran

Tak dapat dipungkiri, ada sensasi berapi-api saat kita mendapatkan notifikasi dari media sosial, apalagi saat ada seseorang yang menyukai foto kita di Instagram atau Facebook. Momen-momen inilah yang memicu pelepasan dopamin di otak sehingga menciptakan perasaan senang. Namun, karena perasaan yang satu ini tidak hadir secara alami, hal ini akan membuat kamu kecanduan alias terus menerus memainkannya. Solusinya, berhenti main gadget dengan sejenak menenangkan pikiran sebelum tidur. Meditasi, yoga, olahraga, dan kegiatan relaksasi lainnya telah terbukti dapat melepaskan dopamin secara alami dan mengurangi keinginan kita untuk memainkan gadget.

 

4. Gunakan Perangkat Sungguhan

Gadget kita memang punya segalanya, mulai dari kalkulator, kalender, kamera, notebook, jam alarm, hingga banyak hal lainnya. Inilah alasan kenapa kita seringkali bergantung pada gadget. Untuk mengurangi ketergantungan ini, khususnya di malam hari, cobalah ganti sebanyak mungkin fasilitas digital dengan perangkat fisik. Misalnya, gunakan jam alarm sungguhan agar kamu bisa menjauhkan gadget dari jangkauan saat hendak tidur. Atau, bawalah buku catatan fisik dan pena untuk membuat catatan di malam hari. Bacalah buku cetak sebagai hiburan dan hindari versi digital. Intinya adalah sebisa mungkin menghindari membuka gadget agar kita tidak terseret ke media sosial secara tidak sengaja.

 

5. Ubah Pengaturan Layar ke Hitam Putih

Cara berhenti main gadget ini adalah rekomendasi populer dari Tristan Harris, seorang peneliti psikologi kenamaan. Penelitiannya menunjukkan bahwa warna yang ada pada gadget sangat berdampak pada emosi dan prioritas kita, terutama sinar merah kecil pertanda notifikasi yang mampu mengontrol kemauan kita. Nah, mengubah layar gadget kita menjadi hitam putih dapat mengurangi keinginan kita untuk melihat pemberitahuan baru yang bisa sewaktu-waktu menarik diri ke pusaran digital yang tak terbatas.

 

Jadi, itulah beberapa cara mudah berhenti main gadget yang bisa kamu terapkan mulai malam ini. Jangan lupa, selain harus menghentikan kebiasaan bermain gadget, kamu juga harus menyediakan perlengkapan tidur berkualitas untuk menunjang kenyamanan beristirahat. Kamu bisa mendapatkannya lewat koleksi Kintakun Luxury. Rangkaian produk terbaru dari Kintakun Collection ini didesain khusus untuk meningkatkan kualitas tidurmu, lho. Mulai dari sprei dan comforter Kintakun Luxury yang lembut dan bisa menyesuaikan suhu tubuh, selimut dan karpet Luxury yang hangat dan mewah, hingga bantal Luxury yang empuk dan terasa sejuk di wajah. Tak hanya itu, ada berbagai pilihan desain dan motif yang bisa kamu sesuaikan dengan preferensi kamu. Tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan koleksi Kintakun Luxury di website ini atau marketplace favoritmu sekarang juga!

 

Sumber: Inc