Makanan Terburuk untuk Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Sudah melakukan banyak hal tapi tetap susah tidur belakangan ini? Mungkin kamu harus memperhatikan makanan apa yang kamu makan atau minum sebelum tidur. Ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk dimakan sebelum atau berdekatan dengan jam tidur karena dapat mengganggu tidur. Simak daftar makanan terburuk untuk tidur di bawah ini.

• Makanan dan Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, atau bahkan minuman berenergi benar-benar dapat membantu jika kamu merasa lelah dan hanya perlu sedikit dorongan untuk menjalani hari. Namun, minuman berkafein tidak disarankan untuk dikonsumsi setelah makan siang dan terutama menjelang waktu tidur karena dapat mengganggu tidur dengan menjaga pikiran kamu tetap aktif. Makanan berkafein lain seperti cokelat hitam juga dihindari menjelang sore hari.

 

• Makanan Pedas

Tidak ada yang menyangkal kelezatan makanan pedas dan bahkan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, mengkonsumsi makanan pedas menjelang waktu tidur bukanlah ide yang bagus. Makanan pedas biasanya akan menyebabkan mulas, gangguan pencernaan, dan asam lambung. Mulas bisa menjadi lebih buruk ketika kamu berbaring karena memungkinkan asam untuk merambat naik ke kerongkongan dan membakar lapisan sensitif.

 

• Alkohol

Berbeda dengan orang percayai selama ini, alkohol tidak membantu kamu tidur. Meskipun alkohol dapat membuat kamu mengantuk dan tertidur lebih cepat, alkohol sering kali mengganggu tidur dan dapat menghalangi kamu memasuki fase siklus tidur nyenyak sangat dibutuhkan tubuh.

 

• Makanan Tinggi Lemak

Makanan terburuk sebelum tidur, adalah makanan yang mengandung tinggi lemak. Lemak memicu proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan asam lambung, yang saat berbaring dapat merambat ke kerongkongan menyebabkan ketidaknyamanan. Diet tinggi lemak juga mengacaukan produksi orexin, salah satu neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur /bangun kamu bersama dengan melatonin.

 

• Makanan Tinggi Protein

Makanan yang mengandung protein yang tinggi juga dapat mengganggu tidur ketika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur. Protein lebih keras dan membutuhkan waktu yang tak sebentar untuk diproses oleh sistem pencernaan tubuh. Jika kamu makan makanan kaya protein dekat waktu tidur, tubuh akan lebih fokus bekerja mencerna daripada mempersiapkan tubuh untuk istirahat dan tidur.

 

• Makanan yang Mengandung Air

Makanan yang mengandung banyak air seperti semangka dan seledri adalah diuretik alami yang membantu mendorong air melalui sistem tubuh kamu. Makan apapun yang mengandung banyak air atau malah minum apapun sebelum waktu tidur dapat menyebabkan kamu bolak balik ke kamar mandi tengah malam, yang tentunya sangat mengganggu waktu tidur.

 

• Makan Berat Sebelum Tidur

Makanan yang harus dihindari sebelum tidur/makanan terburuk untuk tidur adalah makan terlalu banyak dari porsi yang disarankan apalagi menjelang waktu tidur. Ini dapat menyebabkan kamu kurang tidur karena tubuh akan lebih berfokus pada pencernaan. Jika kamu merasa lapar sebelum tidur, lebih baik mengonsumsi makanan yang ringan. Makanan ringan terbaik adalah yang mengandung triptofan dan kalsium seperti semangkuk sereal, keju dan biskuit.

 

Nah, agar tidur semakin nyenyak, jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan tempat tidur kamu dengan rutin mengganti sprei kasur minimal seminggu sekali. Karena walaupun sprei tampak masih bersih, sebenarnya tetap ada kotoran yang tidak kasatmata seperti keringat, sisa makeup, dan debu. Gantilah sprei kamarmu dengan sprei D’LUXE dari Kintakun. Tak hanya motifnya yang beragam, kualitas spreinya yang halus, lembut, dan anti luntur sudah terjamin. Dapatkan sprei D’LUXE Kintakun lewat website atau e-commerce kesayangan kalian.

 

Sumber :

www.alaskasleep.com