store.kintakun-bedcover.co.idBekerja dan produktivitas kadang gak selalu bisa berjalan seiringan. Apalagi pas deadline sedang banyak-banyaknya. Jangankan untuk fokus menyelesaikannya satu per satu, membuat badan tetap berenergi saat bekerja pun kadang  susah dilakukan. Lalu bagaimana menyiasati kondisi tubuh agar tetap fit saat dikejar tumpukan target? Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang efektif, yang sering disebut sebagai power nap, saat jam istirahat di kantor.

Tidur siang selama 10 hingga 20 menit merupakan durasi yang paling ideal. Ini biasanya disebut “power nap” karena memberikan manfaat pemulihan tanpa menyebabkan kantuk sesudahnya, berdasar pada penelitian Sleep Foundation. Waktu terbaik untuk power nap adalah tengah hari jam 12, atau sekitar jam 2-3 siang.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa pada orang dewasa yang lebih muda dan sehat, melakukan tidur siang secara rutin bisa memengaruhi fungsi memori yang lebih baik, penghilang stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. Yuk ikuti langkah tidur siang di bawah ini agar bisa meningkatkan produktivitas kerja!

  1. Cari tempat yang tenang

tidur siang berapa jam
Sumber: Unsplash

Tidur siang di kantor tentu tak sama dengan tidur di rumah. Meski demikian, durasi yang singkat dan fasilitas yang terbatas bukan halangan untuk memiliki tidur siang di kantor yang berkualitas. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencari tempat yang tenang untuk tidur. Jangan sampai waktu istirahatmu malah mengganggu aktivitas orang lain. Beruntunglah kamu jika di kantor ada hammock atau tempat tidur khusus karyawan. Tapi jika tidak, kamu bisa numpang tidur sejenak di ruang meeting.

Summer Blanket 150 x 200 | D'LUXE
Summer Blanket 150 x 200 | D’LUXE

Nah, agar power nap-mu semakin nyaman, kamu bisa membekali dirimu dengan selimut Korea (summer blanket) dari koleksi Kintakun D’LUXE. Perpaduan bahan microtex dilengkapi teknologi Hi-Breath menyerap keringat lebih cepat, sejuk, dan breathable. Selimut dalam kemasan pouch yang ringkas dan mudah dibawa kemana pun kamu pergi. Membuat kamu tidak akan kerepotan meski memakainya untuk tidur siang di kantor.

 

  1. Pastikan lakukan tidur siang saat jam istirahat

Sumber: Pexels

Saat kamu ingin melakukan tidur siang di kantor, pastikan itu adalah saat jam istirahat. Jangan sampai kamu menggunakan jam kerja untuk tidur. Teman kerjamu pasti akan memaklumi saat kamu tidur siang karena memang waktunya sedang istirahat.

Kamu bisa lebih efektif menggunakan waktu istirahat di kantor. Misal kamu punya waktu 60 menit istirahat, bisa dibagi dengan 15 menit untuk makan siang, 10 menit untuk beribadah, dan sisanya untuk power nap.

 

  1. Matikan Notifikasi Sosial Media di Handphone

tidur siang yang baik
Sumber: Unsplash

Bunyi notifikasi Instagram, Twitter, dan Email akan mengganggu tidur siang di kantor yang kita lakukan. Kita akan tergoda untuk membuka handphone dan pada akhirnya waktu yang seharusnya dipakai untuk istirahat pun malah habis terpakai untuk scrolling media sosial. Oleh sebab itu pastikan semua notifikasi tersebut sudah mati sebelum kamu tidur siang di kantor, ya. Atau cara lainnya matikan data dan koneksi internet sementara kamu beristirahat.

 

  1. Atur waktu yang ideal dan set alarm

Sumber: Pexels

Umumnya waktu ideal untuk melakukan tidur saat jam istirahat di kantor adalah saat jam makan siang. Ini sejalan dengan pengertian power nap itu sendiri. Didefinisikan sebagai tidur dalam waktu singkat sebelum masuk ke dalam fase tidur terlelap.

Umumnya power nap dilakukan selama kurang lebih 20 menit di sela-sela kegiatan seperti bekerja. Agar tak kebablasan, ada baiknya mengatur alarm untuk bangun di waktu yang telah ditentukan. Soalnya alih-alih meningkatkan produktivitas, jika terlalu lama malah akan membuat kepala pusing dan mood jadi uring-uringan saat bangun.

Berikut ini beberapa manfaat dari tidur siang meliputi:

  1. Meningkatkan daya ingat
  2. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
  3. Menurunkan tekanan darah
  4. Memperbaiki suasana hari
  5. Mengurangi rasa lelah dan kembali berenergi.
jam tidur siang yang baik
Kintakun Selimut Luxury

Upaya lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat dikejar deadline adalah dengan tidur malam teratur. Untuk satu ini kamu juga bisa mengandalkan Kintakun Selimut Luxury. Sentuhan yang hanya bisa kamu rasakan, dari lembutnya bahan flannel berkualitas tinggi Kintakun Selimut Luxury. Lebih empuk dan lebih tebal. Cocok digunakan untuk segala musim lho.

manfaat tidur siang
Kintakun Selimut Luxury

Bahannya juga gak gampang kusut, tidak mudah luntur, dan tahan lama. Desainnya yang elegan cocok untuk mempercantik ruanganmu. Temukan kenyamanan sempurna yang membuatmu enggan beranjak dari kehangatan Kintakun selimut luxury yang lembut dan halus. Miliki koleksi lengkapnya di Official Website Kintakun atau Official Marketplace Kintakun favoritmu, cek detailnya DI SINI!

 

Sumber: xwork.co

-46%
Rp 668,750 Rp 361,875

Hemat Rp 306,875

-63%
Rp 224,000 Rp 82,000

Hemat Rp 142,000

-43%
Rp 612,500 Rp 346,875

Hemat Rp 265,625

-55%
Rp 285,000 Rp 128,000

Hemat Rp 157,000

-22%
Rp 292,500 Rp 228,000

Hemat Rp 64,500

-51%
Rp 718,750 Rp 368,000

Hemat Rp 350,750

-51%
Rp 225,000 Rp 111,000

Hemat Rp 114,000

-58%
Rp 98,000 Rp 52,900

Hemat Rp 45,100

Leave a Reply

Your email address will not be published.