Tips Atasi Banyak Pikiran Sebelum Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Menjelang waktu tidur, tak sedikit dari kamu yang sering tiba-tiba mengalami pikiran bercabang kemana-mana alias banyak pikiran sebelum tidur. Selain membuat kamu sulit tidur, hal ini juga tentu dapat mengganggu pola tidur jangka panjang dan menyebabkan insomnia. Nah, daripada kebanyakan mikir, mendingan ikuti 5 trik ini yuk biar kamu bisa beristirahat dengan pulas.

 

• Memiliki Jadwal Tidur yang Teratur

Agar kamu tidak banyak pikiran sebelum tidur, biasakanlah untuk bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap harinya. Dengan begitu, kamu akan memiliki siklus yang tetap untuk diikuti dan dilakukan. Hal ini akan sangat berguna untuk mengurangi rasa cemas yang kerap muncul sebelum tidur. 

 

• Buatlah Rutinitas Sebelum Tidur

Selain memiliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten, sebaiknya biasakan juga beberapa ritual khusus agar kamu tidak banyak pikiran sebelum tidur. Misalnya, membaca buku, mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau aktivitas lainnya. Tujuan dilakukannya rutinitas ini adalah agar tubuhmu rileks, sehingga kamu pun bisa langsung terlelap.   

 

• Berlatih Relaksasi

Foto : Unsplash

Latihan relaksasi dapat membantu kamu mengurangi rasa khawatir yang biasa dirasakan sebelum tidur. Tidak membutuhkan waktu lama, kok. Cukup luangkan waktu selama 15-30 menit untuk bernapas dalam-dalam sembari meregangkan otot yang tegang dengan diiringi alunan musik yang mendukung. Latihan ini sebaiknya kamu lakukan beberapa jam sebelum jadwal tidur dengan meredupkan lampu atau menyalakan lilin aromaterapi. 

 

• Hindari Menggunakan Gadget di Tempat Tidur

Salah satu penyebab banyak pikiran sebelum tidur yang seringkali tidak disadari adalah penggunaan gadget di malam hari. Meskipun terasa asyik dilakukan sambil rebahan, radiasi cahaya dari gadget yang kamu gunakan malah akan merangsang kinerja otakmu. Alhasil, bukannya merasa tenang, berbagai macam pikiran pun tiba-tiba bermunculan.

 

• Pakai Sprei dengan Warna Menenangkan 

Selain tips-tips di atas, pemilihan warna dan motif kain sprei pada tempat tidur juga tak boleh kamu sepelekan. Karena warna soft dipercaya bisa menenangkan pikiran, sebaiknya pasanglah kain sprei tanpa motif berlebihan dengan warna yang menenangkan mata, seperti hijau, biru, ungu, atau putih. Dengan cara ini, tidurmu pun akan menjadi lebih leluasa

Kini, mencari sprei dengan motif polos nan elegan tidaklah sulit, kok. Kintakun Collection punya koleksi terbaru D’luxe Embos Edition dengan beragam warna yang akan membuat pikiran menjadi tenang di malam hari. Bahannya yang terbuat dari kain microtex membuat sprei yang satu ini lembut saat bersentuhan dengan kulit. Selain itu, harganya juga sangat terjangkau untuk semua kalangan, lho. Kamu bisa langsung membelinya di sini atau di e-commerce pilihanmu.

 

Sumber: Psychcentral