5 Penyebab Gerah di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

store.kintakun-bedcover.co.id – Akhir-akhir ini, Indonesia tengah mengalami pergantian musim. Biasanya, seiring dengan perubahan cuaca, tak jarang kita jadi merasa gerah di malam hari, apalagi ketika sedang tidur. Nah, selain karena faktor tersebut, ternyata ada banyak faktor lain yang bisa mengakibatkan rasa gerah saat tidur. Apa saja sih? Berikut ini 5 penyebab yang perlu kamu telusuri:

Penyebab Gerah di Malam Hari

• Suhu Ruangan Terlalu Panas

Foto : Unsplash

Suhu ruangan yang paling ideal untuk tidur adalah 18°C. Jika terlalu panas, maka kamu akan lebih mudah merasa gerah di malam hari. Solusinya, pasanglah AC di kamar tidur. Namun, jika budget yang kamu punya terbatas, penggunaan kipas angin juga sudah cukup, kok. Nah, jangan lupa atur putaran kipas angin sewajarnya saja agar tidak membuatmu masuk angin.

• Salah Memilih Kasur

Pemilihan kasur yang kurang tepat juga bisa membuat kamu lebih mudah merasa gerah saat tidur. Jadi, agar kamu tidak merasa kepanasan, kamu dapat menggunakan kasur busa yang memiliki kemampuan menyerap panas. Selain itu, kamu juga bisa memakai kasur lateks yang dapat memberikan kesejukan pada tubuh. 

• Pengaruh Hormon

Perubahan hormon pada diri kita juga terkadang membuat tubuh menjadi mudah berkeringat, tak terkecuali saat tidur. Namun, kalau keadaannya sudah tidak wajar, segera periksakanlah kondisimu ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Sebab, mudah berkeringat bisa mengindikasikan hipertiroidisme, pheochromocytoma, menopause, dan lain-lain. 

• Terkena Infeksi

Penyebab lain dari rasa gerah di malam hari adalah infeksi. Melalui produksi keringat yang berlebih, bisa saja tubuh memberikan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah. Beberapa contoh infeksi penyebabnya adalah TBC, peradangan pada tulang, hingga HIV. Jadi, selain beristirahat dengan cukup, pastikan kamu mengkonsultasikan kondisimu ke dokter.

• Materi dan Tekstur Sprei

Hal ini bisa menjadi penyebab gerah di malam hari. Pilihlah sprei yang terbuat dari bahan yang adem, sejuk, dan breathable. Solusinya, gunakanlah sprei sejuk berteknologi Hi-Breath dari koleksi Kintakun D’LUXE.

 

Cara Mengatasi Gerah di Malam Hari

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi rasa gerah pada malam hari:

• Suhu ruangan yang nyaman

Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas. Gunakan pendingin udara atau kipas angin untuk menjaga udara tetap segar dan sejuk.

• Pilihan pakaian tidur yang tepat

Gunakan pakaian tidur yang terbuat dari bahan ringan, bernapas, dan menyerap keringat seperti katun atau linen. Hindari bahan sintetis yang dapat membuat Anda merasa lebih gerah.

• Pengaturan ventilasi

Pastikan ventilasi ruangan baik, buka jendela atau gunakan kipas untuk meningkatkan sirkulasi udara di dalam ruangan.

• Perhatikan pencahayaan

Pastikan ruangan tidur cukup gelap saat tidur. Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menghalangi cahaya yang dapat mengganggu tidur dan meningkatkan rasa gerah.

• Gunakan sprei yang sesuai

Pilih selimut atau sprei yang ringan, breathable dan menyerap keringat. Dengan sprei berteknologi Hi-Breath dari Kintakun, bikin aktivitasmu anti gerah dan tidur jadi lebih sejuk dan lebih adem. ?Tak ada lagi rasa gerah yang mengganggu, hanya kenyamanan dan ketenangan. ?

Koleksi best seller favoritnya keluarga Indonesia, yaitu Kintakun D’LUXE.?Terbuat dari bahan microtex berkualitas dengan harga terbaik di kualitasnya. ?

Kinlov sudah tahu belum? Ada koleksi terbaru dari Kintakun D’LUXE lho! Kamu bisa ubah kamar impian ala Korea dengan Kintakun D’LUXE Playnism. Perpaduan warna-warni playful dengan motif plain yang memancarkan keceriaan. Hadir dengan beragam varian warna populer untuk menghiasi tempat tidur kamu.

Warna pada koleksi playnism bisa dengan mudah dipadukan dengan dekorasi lain dalam kamar tidur. Sesuaikan warna sprei dengan warna dinding, lemari atau furnitur lainnya.

Miliki koleksinya dan rasakan tidur yang lebih berkualitas dengan koleksi terbaik Kintakun D’LUXE Playnism! ?

Yuk, dapatkan produknya di sini dan rasakan langsung kenyamanannya.

Sumber: Sleep Bear