Sering Menguap? Ini 4 Faktor Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

 

store.kintakun-bedcover.co.id Disadari atau tidak, ternyata banyak di antara kita yang sering tiba-tiba merasa ngantuk, khususnya di pagi hari. Hal ini terkadang membuat kita menjadi tidak nyaman seharian, apalagi kalau ada banyak kegiatan yang harus dilakukan. Ada banyak hal yang bisa jadi pemicu ngantuk. Yuk, simak 4 faktor penyebab ngantuk beserta cara ampuh mengatasinya:

 

  • Kurang Tidur

Faktor utama yang jadi penyebab ngantuk adalah kurang tidur. Pada umumnya, mereka yang kerap mengantuk di pagi hari melakukan banyak aktivitas berat pada saat malam harinya, seperti mengerjakan tugas semalam suntuk, begadang, menonton televisi sampai larut malam, atau kegiatan lainnya yang terlalu memforsir energi. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita tidur sesuai waktu yang dianjurkan, yaitu 7-9 jam bagi orang dewasa. Kurangi tidur larut malam agar badanmu tidak lelah keesokan harinya. 

Foto: Freepik

 

  • Mengalami Dehidrasi

Penyebab ngantuk di pagi hari berikutnya adalah karena tubuh kamu mengalami dehidrasi di malam hari. Kurangnya cairan tubuh akan menyebabkan kekurangan darah, sehingga kamu akan mudah merasa ngantuk. Kalau kamu tidak ingin kualitas tidurmu terganggu, penuhi asupan air putih yang cukup. Akan tetapi, jangan juga terlalu berlebihan. Minumlah sesuai yang dianjurkan, yakni 2,5 liter sehari. 

Foto: Freepik

 

  • Tidur Dalam Kondisi Lapar

Tidur dalam keadaan perut kosong dapat menjadi salah satu penyebab kamu sering merasa ngantuk di pagi hari, lho. Oleh karena itu, sebisa mungkin, jangan lewatkan waktu makan malam kamu. Makanlah secukupnya, dan cobalah konsumsi makanan yang memiliki rasa manis. Konon, makanan manis dapat membantu kamu tertidur lebih lelap dan mengurangi rasa ngantuk pada keesokan harinya.

 

  • Tidak Menggunakan Penunjang Tidur yang Tepat

Tidur yang berkualitas membutuhkan perlengkapan penunjang yang nyaman, mulai dari kasur, selimut, bedcover, bantal, dan lain sebagainya. Ketika kamu kerap merasa ngantuk di pagi hari, bisa jadi tempat beristirahat kamu tidak didukung oleh penunjang yang tepat, sehingga tidurmu menjadi tidak berkualitas. 

 

Oleh karena itu, agar kamu tetap segar dan bugar di pagi hari, gunakanlah kasur, selimut, bedcover, dan bantal yang berkualitas, yang bisa kamu temukan lewat Kintakun Collections. Semua produknya bisa kamu dapatkan dengan mudah di sini. Dengan begitu, tidurmu akan menjadi lebih nyaman, dan kamu tidak akan merasa ngantuk di esok harinya. 

 

sumber: Alo Dokter

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *