Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

 

store.kintakun-bedcover.co.id Kurangnya waktu beristirahat di malam hari tak jarang membuat kita lemas saat siang hari. Hal inilah yang kemudian akan mengundang rasa kantuk dan menurunkan produktivitas. Buat kamu yang sudah bekerja, hal ini tentu akan sangat mengganggu. Eits, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi ngantuk saat jam kerja. Apa saja sih? Yuk, simak tipsnya! 

  • Perbanyak Bergerak

Agar tubuh selalu bugar, kamu harus banyak bergerak. Kalau pekerjaan kamu menuntut untuk selalu berada di depan layar komputer, cara praktis mengatasi ngantuk yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan-jalan mengitari area kantor selama kurang lebih 10 menit. Cukup berjalan santai saja, tidak perlu mengeluarkan banyak keringat. Dengan banyak bergerak, badan kamu akan jauh lebih bugar dan tidak lemas.

foto: freepik

  • Konsumsi Camilan yang Bernutrisi

Banyak orang memilih minum kopi atau minuman lain yang bercita rasa manis untuk mengatasi ngantuk. Padahal, sebenarnya ada panganan lain yang bisa dikonsumsi. Melahap camilan yang menyehatkan bisa jadi trik untuk menghilangkan kantuk di siang hari. Camilan yang bisa kamu coba, di antaranya: yoghurt, buah-buahan yang memiliki kandungan Vitamin C, cokelat, teh hijau, dan masih banyak lagi yang lainnya. 

foto: unsplash

  • Tidurlah Walau Sebentar 

Kerap merasa ngantuk berlebih saat jam kerja? Power nap atau tidur siang sejenak bisa kamu lakukan, lho. Kamu dapat melakukannya sembari duduk di kursi atau mencari tempat berbaring yang bisa membuatmu nyaman. Idealnya, kamu melakukan power nap selama 15-20 menit saja. Tapi, jangan sampai kebablasan ya, agar kamu tidak lesu setelahnya. 

  • Lakukanlah Teknik Pernapasan

Jika kamu merasa kurang tidur dan selalu lelah saat jam kerja, coba lakukan teknik pernapasan ini untuk meningkatkan performa kamu. Bingung caranya seperti apa? Kamu bisa melakukannya sambil duduk, kok. Yang perlu kamu lakukan adalah fokus bernapas menggunakan perut. Pertama-tama, letakkan tangan kanan pada bagian perut, tepatnya di bawah rusuk. Selanjutnya, letakkan tangan kiri kamu di dada dan tarik napas dalam-dalam lewat hidung. Biarkan perut mendorong tanganmu, dan pastikan dada tidak bergerak. Buanglah napas melalui mulut pelan-pelan. Lalu, lakukan hal ini sebanyak 10 kali secara berulang. Cara yang satu ini cukup efektif untuk mengatasi ngantuk. 

  • Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Bantal yang Tepat

Tidak bisa dipungkiri jika penggunaan bantal yang tepat akan membuat waktu tidur kita lebih berkualitas. Oleh karena itu, gunakanlah bantal dengan kain yang lembut dan tekstur yang tidak keras. Hal ini akan menjaga kualitas istirahat sehingga kamu bisa terlelap semalaman. 

 

Kintakun Collections memiliki beberapa koleksi bantal yang dapat memanjakan waktu tidur kamu. Terdapat tiga jenis bantal yang bisa kamu dapatkan, di antaranya Bantal D’Luxe Microfiber, Bantal Luxury Sanitized, dan Bantal Beglance Premium. Ketiga bantal tersebut bisa kamu dapatkan di sini. Masing-masing bantal tersedia dalam ukuran yang berbeda, jadi bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan tidur kamu. 

 

Sumber: Hello Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *