Sederhana, 3 Pose Yoga Sebelum Tidur Ini Bisa Membantu Kamu Mimpi Indah Semalaman

 

store.kintakun-bedcover.co.id – Penatnya kesibukan yang harus dihadapi setiap hari sedikit banyak berdampak buruk pada kualitas tidur yang kita miliki. Mata jadi susah terpejam, badan pegal membuat tidur tak nyaman, sampai mimpi buruk akibat beban pikiran yang menumpuk di kepala. Semua gangguan tidur tersebut sesungguhnya bisa dihindari, lho. Caranya pun tak perlu melibatkan obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Ya, hanya dengan melakukan beberapa pose yoga sebelum tidur di bawah ini, niscaya badan yang semula sulit untuk tertidur akan menjadi mudah bermimpi indah. Penasaran seperti apa saja pose yoga sebelum tidur tersebut?

 

  1. Duduk Menyilang Selama 2 Menit

Pertama posisikan tubuh untuk duduk bersila di atas kasur. Pastikan punggung dalam posisi tegak, dan kedua tangan di atas paha. Tarik nafas dalam-dalam saat kamu meletakkan tangan kanan di lutut kiri dan tangan kiri di di belakang tulang ekor. Selanjutnya putar perlahan tubuh ke arah kiri dengan diikuti pandangan mata kita. Hembuskan nafas sambil kembali ke tengah dan ulangi gerakan ke sisi berlawanan. 

 

  1. Pose Anak Selama 2 Menit

Sebagai langkah awal, kamu dapat mencari posisi duduk yang nyaman dengan posisi tulang kering di bawah paha. Lalu dorong tubuh ke depan, dan biarkan dahi menempel di tempat tidur seperti posisi sujud saat shalat. Turunkan dada sedekat mungkin dengan lutut, sambil mengulurkan tangan ke depan sejauh mungkin. Tahan pose dan bernapaslah perlahan-lahan.

 

  1. Rock a Bye Roll Selama 2 Menit

Untuk melakukan pose yoga sebelum tidur yang terakhir, kamu perlu mengambil posisi telentang terlebih dulu. Selanjutnya angkat lutut ke atas dada dengan tangan memeluknya erat. Silangkan pergelangan kaki and lilitkan kedua tangan di sekitar tulang kering. Tarik napas dan tarik tubuh ke posisi duduk; buang napas sembari menjatuhkan tubuh ke tempat tidur. Ulangi sampai dengan 1 menit.

 

Melakukan pose yoga sebelum tidur seperti yang diulas di atas tak hanya membuat tidur menjadi lelap, tapi juga mengurangi beban pikiran akibat pekerjaan yang menumpuk. Selain dengan beryoga, kamu juga bisa memaksimalkan kualitas tidurmu dengan memasang sprei yang lembut di kulit. Sprei New Luxury dari Kintakun Collection merupakan pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tidur berkualitas.

 

Dibuat dari bahan microfiber organic yang sangat lembut seperti sutra, sprei New Luxury dari Kintakun Collection juga sanitized, ramah lingkungan, dan anti bakteri. Dikemas secara mewah dan premium, menjadikan sprei New Luxury dari Kintakun Collection sangat sesuai dengan karakteristik generasi milenial yang aktif sepanjang hari.Kelebihan lain dari sprei ini adalah memiliki double protector sehingga tidak perlu dicuci terlebih dahulu karena sudah di-laundry sebelumnya. Dengan begitu kamu bisa semakin optimal melakukan pose yoga sebelum tidur di atas. Kamu bisa membelinya secara online di sini atau dengan menginstall aplikasinya langsung di smartphone kita.

 

Sumber:

fitnessmagazine.com

Indosport.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *