5 Penyebab Badan Pegal Saat Bangun Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Sering merasa pegal saat bangun tidur? Semalaman beristirahat bukannya merasa fresh, tubuh malah lelah di pagi hari. Jangan-jangan ini akibat posisi tidur yang kurang tepat. Coba ingat-ingat lagi seperti apa sih posisi tubuhmu saat sedang tidur? Apakah kamu tidur menyamping sepanjang malam karena harus menyusui si kecil yang baru lahir? Atau asal terlentang karena terlalu capek pulang dari kantor? Ini penting sekali karena bagaimana kita meletakkan badan saat beristirahat akan sangat berpengaruh pada kesehatan. Selain posisi tidur, ada beberapa penyebab umum dari badan terasa pegal saat bangun tidur. Yuk simak!

Penyebab Badan Terasa Pegal saat Bangun Tidur

1. Posisi tidur yang buruk

Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan stres pada otot dan menyebabkan rasa pegal di tubuh. Berikut ini posisi tidur penyebab badan pegal yang sebaiknya kita hindari.

• Tengkurap

Penyebab badan pegal yang pertama adalah posisi tubuh tengkurap. Meski terasa nyaman, ternyata posisi tidur yang satu ini bisa berakibat fatal pada kesehatan. Tak cuma dapat membuat kerusakan pada tulang belakang, tidur tengkurap juga kurang baik untuk pernafasan. Ini disebabkan posisi paru-paru yang tertekan bisa membuat asupan oksigen ke dalam tubuh menjadi terhambat. Pada bayi yang baru lahir, posisi ini juga sangat tidak direkomendasikan karena bisa menyebabkan kematian mendadak atau yang biasa disebut SIDS (Sudden Death Infant Syndrome).

 

• Meringkuk

Beristirahat di malam hari sambil meliukan badan di bawah selimut rasanya memang hangat dan nyaman. Eits… Tunggu dulu, ternyata meringkuk juga termasuk posisi tidur yang bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada sendi, lho. Soalnya ketika tulang punggung dan lutut menekuk dalam jangka waktu yang lama, ini akan menyebabkan sendi-sendi menjadi kaku dan tegang saat bangun di pagi hari. Jadi jika kamu gak mau bangun dengan rasa pegal, hindari tidur dengan posisi ini, ya.

• Tidur Sambil Mengangkat 1 Kaki

Capek bekerja seringkali bikin kita tidur begitu saja tanpa memperhatikan posisi tubuh seperti apa. Nah, apa saking lelahnya kamu sering tidur sambil mengangkat 1 kaki? Jika iya, sudah saatnya menghentikan kebiasaan ini. Selain bikin peredaran darah di tubuh jadi kurang lancar. Posisi ini juga membuat syaraf-syaraf tubuhmu menjadi tegang.

• Posisi Bintang Laut

Seperti yang bisa kamu lihat pada gambar di atas, posisi ini biasanya terjadi karena kita terburu-buru ingin segera tidur. Jadinya asal badan nempel di kasur, tanpa memperhatikan lagi letak kaki dan tangan. Posisi tidur bintang laut harus dihindari karena para ahli kesehatan menemukan fakta bahwa jika letak lengan dalam posisi seperti ini bisa memberikan tekanan yang lebih besar pada pundak sehingga akhirnya dapat memicu rasa sakit dan tidak nyaman.

 

2. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam. Jika kurang tidur, tubuh akhirnya tidak punya waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat dan mengisi kembali energi. Dan menyebabkan ketegangan pada otot, yang akhirnya menyebabkan rasa pegal di tubuh.

3. Kondisi medis

Beberapa kondisi medis seperti fibromyalgia, arthritis, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan rasa pegal di tubuh saat bangun tidur.

Selain itu stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot, karena saat stress sistem kekebalan tubuh cenderung tidak mengontrol respons terhadap peradangan. Akibatnya tubuh kamu tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti pada biasanya.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Kamu jarang berolahraga? Bisa jadi ini penyebab badan terasa pegal saat bangun tidur. Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan kekakuan pada otot dan menyebabkan rasa pegal saat bangun tidur.

5. Penggunaan kasur yang tidak nyaman

Penggunaan kasur yang tidak nyaman atau sudah aus dapat menyebabkan rasa pegal di tubuh saat bangun tidur.

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

1. Pijat atau stretching

Lakukan pijatan ringan atau stretching di pagi hari untuk membantu melemaskan otot yang kaku dan meringankan rasa pegal di tubuh.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan fleksibilitas otot. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam pagi.

3. Gunakan bantal yang sesuai

Bantal yang tidak sesuai dengan postur tubuh kamu dapat menyebabkan nyeri leher atau punggung. Pilih bantal yang sesuai dengan postur tubuh dan preferensi tidur kamu untuk membantu mencegah pegal saat bangun tidur.

4. Coba mandi air hangat

Mandi air hangat atau berendam dalam bak mandi air hangat dapat membantu melemaskan otot dan meredakan rasa pegal di tubuh.

5. Kurangi stress

Stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang menyebabkan rasa pegal di tubuh. Cobalah untuk mengurangi stres dengan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.

Tak cuma itu, agar kualitas tidurmu optimal maka kamu perlu memakai bed cover yang nyaman. Jangan sampai kamu merasa kegerahan atau malah kedinginan karena memakai bed cover yang kurang pas. Untuk mewujudkan tidur nyenyak dan sehat yang kamu impikan, kamu bisa memilih produk bed cover dari Kintakun BEGLANCE by Kintakun. 

Lewat koleksi terbaru BEGLANCE Microtex Premium Microsuede Series, kamu bisa memperoleh bed cover berkualitas yang dibuat dari bahan microtex premium microsuede. Bahan microsuede premium yang sangat lembut dan nyaman, membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. 

Kain microsuede berkualitas yang tidak mudah robek, tidak mudah piling dan tidak mudah luntur. Gramasi kain lebih tebal dengan kerapatan benang tinggi membuatnya lebih nyaman digunakan untuk beristirahat setiap saat. Kamu bisa mendapatkan produk-produk premium dari koleksi BEGLANCE by Kintakun di sini, atau di marketplace kesayanganmu.

 

Sumber :

www.popbela.com