Jam Tidur Bergeser Akibat Perubahan Rutinitas? Atasi dengan 3 Tips Ini

 

store.kintakun-bedcover.co.id – Memiliki tidur yang berkualitas ditandai kebiasaan kita pergi tidur dan bangun di jam yang sama. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengenali ritme biologisnya dengan baik, sehingga kesehatan badan pun bisa terjaga dengan optimal. Tapi bagaimana kalau tiba-tiba kamu mengalami perubahan rutinitas yang membuat pola tidurmu berantakan? Misalnya semula kamu terbiasa tidur malam yang cukup setelah pulang dari kantor, tapi setelah memiliki anak mau gak mau kamu harus begadang mengurus si kecil sampai dini hari. Akibatnya durasi tidurmu pun jadi kacau balau, deh. Tenang, kamu bisa menyesuaikan pola tidurmu agar tetap berkualitas dengan menerapkan 3 tips di bawah ini:

 

  1. Lakukan Secara Bertahap

Saat mengalami sebuah perubahan, tubuh perlu penyesuaian secara bertahap untuk menemukan pola baru yang harus ia lakukan. Termasuk soal jam tidur, nih. Contohnya, jika sebelumnya kamu terbiasa bangun di jam 7 pagi, sementara sekarang di jam tersebut kamu harus sudah ada di kantor. Untuk mengatasinya, kamu bisa memundurkan jam bangunmu 30 menit dari semula secara bertahap selama seminggu penuh. Dari situ, perlahan-lahan badan akan menemukan ritme baru untuk bangun dan tidak kaget dengan perubahan kebiasaan drastis yang ia alami.

 

  1. Atur Pencahayaan dengan Baik

Pencahayaan memegang peranan penting dalam menentukan kualitas tidur seseorang. Pernah dengar yang namanya hormon melatonin? Dilansir dari science.kompas.com, melatonin adalah hormon yang membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun. Keberadaannya sangat dipengaruhi oleh banyaknya cahaya yang kamu terima. Oleh sebab itu, tidur dalam suasana kamar yang redup atau gelap akan sangat membantu kamu untuk tidur dengan lelap. Jika jam tidurmu mengalami perubahan akibat tuntutan pekerjaan, atur cahaya lampu agar temaram untuk membantu tubuh menerima sinyal kalau sudah saatnya masuk jam tidur dan menghasilkan hormon melatonin tersebut.

 

  1. Akali dengan Power Nap Berkualitas

Tidur singkat di siang hari adalah siasat jitu bagi kamu yang memiliki pola tidur berantakan karena pergeseran jam kerja atau hal lainnya. Aktivitas yang satu ini memang andalan orang sibuk agar staminanya bisa tetap terjaga di tengah kesibukan yang padat. Bisa dilakukan di sela-sela jam istirahat kerja, durasinya yang singkat tetap memberikan manfaat optimal untuk mengistirahatkan badan yang lelah bekerja.

 

Untuk menambah kualitas tidurmu agar menjadi lebih baik, kamu juga perlu menyiapkan perlengkapan tidur yang membuatmu nyaman. Dengan begitu, efek perubahan rutinitas yang membuat pola tidurmu berantakan bisa sedikit terobati. Salah satunya, kamu bisa memilih koleksi bed cover terbaru dari Luxury Kintakun Collection. Terbuat dari bahan microfiber organik, membuat kain bed cover Luxury Kintakun Collection menjadi ramah lingkungan dan anti bakteri. Selain itu, bed cover yang dibuat dengan teknik tenunan Herringbone Weaving ini juga sanitized alias sudah dicuci sebelum dipasarkan. Jadi kamu bisa langsung memakainya tanpa harus di-laundry dulu. Praktis banget, ya? Kamu bisa mendapatkan produk-produk bed cover tersebut dengan membelinya secara online di sini, atau kalau mau lebih gampang, langsung saja install aplikasi Kintakun Collection di smartphone-mu.

 

Sumber :

www.sleepfoundation.org

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *