Hal yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Apakah kamu kesulitan tidur nyenyak? Kamu mungkin melakukan satu dua hal yang dianjurkan tidak dilakukan sebelum memejamkan mata. Memangnya apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum beristirahat? Berikut hal yang harus dihindari sebelum tidur. Simak poin-poin di bawah ini!

• Berdebat

Berdebat dengan seseorang, terutama sebelum tidur, dapat membuat kamu merasa kacau dan membuat sulit untuk tertidur. Kamu juga kemungkinan besar bangun keesokan harinya dalam suasana hati yang sangat buruk apalagi jika masalah tersebut belum terselesaikan. Sebaiknya jadikan kamar sebagai zona bebas argumen dan tidak tidur dalam keadaan marah.

 

• Bekerja

Bekerja sebelum tidur dapat membuat kamu sulit untuk beristirahat. Bagaimana badan bisa rileks jika kamu masih memikirkan pekerjaan yang harus segera selesai? Solusinya adalah buat peraturan untuk diri sendiri bahwa kamu tidak akan bekerja ketika pulang dari kantor, terutama dekat waktu tidur. Pikiran kamu perlu waktu untuk bersantai agar kamu bisa segar untuk hari berikutnya.

 

• Memainkan ponsel

Jangan bawa ponsel, laptop, atau alat elektronik lain ke tempat tidur. Ini adalah hal yang harus kamu hindari sebelum tidur. Kamu akan sulit untuk tertidur karena perangkat teknologi tersebut akan memberi stimulasi pada mental dan fisikmu untuk tetap terjaga. Matikan atau simpan ponsel di tempat jauh dari tempat tidur agar kamu bisa beristirahat dengan tenang.

 

• Olahraga

Selanjutnya aktivitas yang harus dihindari sebelum tidur ialah olahraga. Saat kamu tidak sempat berolahraga di pagi hari, beberapa orang memilih menggerakan badan di malam hari. Padahal olahraga dapat memacu adrenalin yang akan membuat kamu sulit tertidur. Tidak semua orang merasa demikian, ada juga yang merasa baik-baik saja dan dapat tertidur pulas setelah olahraga. Jika kamu termasuk orang yang sulit tidur setelah olahraga, lebih baik pilih jadwal pagi hari atau beri jeda beberapa jam antara latihan dan tidur.

 

• Makan Berat

Mengkonsumsi makanan berat sebelum kamu tidur dapat mengakibatkan masalah pada pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa makan tiga jam sebelum tidur berkorelasi positif dengan risiko refluks asam lambung. Jika kamu lapar, lebih baik makan cemilan ringan seperti keripik.

 

• Minum Banyak Air

Meski penting untuk menjaga badan untuk tetap terhidrasi, tetapi minum banyak air menjelang tidur bisa berdampak negatif pada tidurmu. Kamu kemungkinan akan ke kamar mandi beberapa kali di malam hari dan hal itu tentu akan membuat kamu tidur nyenyak. Jika kamu haus, minumlah sedikit air dan jangan langsung menenggak segelas penuh.

 

Nah, itu dia 6 hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur di malam hari. Selain poin-poin di atas, tidur nyenyak dan berkualitas juga didukung oleh kebersihan dan kenyamanan tempat tidurmu. Pilih sprei D’Luxe dari Kintakun yang terbuat dari bahan microtex berkualitas tinggi yang dilengkapi teknologi Hi-Breath, bikin tidur sejuk dan makin nyaman. Hadir dalam berbagai motif cantik dan aesthetic. Dapatkan sprei D’Luxe Kintakun lewat aplikasi Kintakun atau e-commerce kesayangan kamu.

 

Sumber :

www.cheatsheet.com

www.bustle.com