6 Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

store.kintakun-bedcover.co.id – Apakah kamu kesulitan tidur nyenyak? Kamu mungkin melakukan satu dua hal yang dianjurkan tidak dilakukan sebelum memejamkan mata. Memangnya apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum beristirahat? Simak poin-poin di bawah ini.

  1. Berdebat

Berdebat dengan seseorang, terutama sebelum tidur, dapat membuat kamu merasa kacau dan membuat sulit untuk tertidur. Kamu juga kemungkinan besar bangun keesokan harinya dalam suasana hati yang sangat buruk apalagi jika masalah tersebut belum terselesaikan. Sebaiknya jadikan kamar sebagai zona bebas argumen dan tidak tidur dalam keadaan marah.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Bekerja

Bekerja sebelum tidur dapat membuat kamu sulit untuk beristirahat. Bagaimana badan bisa rileks jika kamu masih memikirkan pekerjaan yang harus segera selesai? Solusinya adalah buat peraturan untuk diri sendiri bahwa kamu tidak akan bekerja ketika pulang dari kantor, terutama dekat waktu tidur. Pikiran kamu perlu waktu untuk bersantai agar kamu bisa segar untuk hari berikutnya.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Memainkan ponsel

Jangan bawa ponsel, laptop, atau alat elektronik lain ke tempat tidur. Kamu akan sulit untuk tertidur karena perangkat teknologi tersebut akan memberi stimulasi pada mental dan fisikmu untuk tetap terjaga. Matikan atau simpan ponsel di tempat jauh dari tempat tidur agar kamu bisa beristirahat dengan tenang.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Olahraga

Karena tidak sempat berolahraga di pagi hari, beberapa orang memilih menggerakan badan di malam hari. Padahal olahraga dapat memacu adrenalin yang akan membuat kamu sulit tertidur. Tidak semua orang merasa demikian, ada juga yang merasa baik-baik saja dan dapat tertidur pulas setelah olahraga. Jika kamu termasuk orang yang sulit tidur setelah olahraga, lebih baik pilih jadwal pagi hari atau beri jeda beberapa jam antara latihan dan tidur.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Makan Berat

Mengkonsumsi makanan berat sebelum kamu tidur dapat mengakibatkan masalah pada pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa makan tiga jam sebelum tidur berkorelasi positif dengan risiko refluks asam lambung. Jika kamu lapar, lebih baik makan cemilan ringan seperti keripik.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Minum Banyak Air

Penting untuk menjaga badan untuk tetap terhidrasi, tetapi minum banyak air menjelang tidur bisa berdampak negatif pada tidurmu. Kamu kemungkinan akan ke kamar mandi beberapa kali di malam hari dan hal itu tentu akan membuat kamu tidur nyenyak. Jika kamu haus, minumlah sedikit air dan jangan langsung menenggak segelas penuh.

Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Nah, itu dia 6 hal yang sebaiknya kamu tidak lakukan sebelum beristirahat di malam hari. Selain hal-hal di atas, tidur nyenyak dan berkualitas juga didukung oleh kebersihan dan kenyaman tempat tidurmu. Pilih sprei D’Luxe dari Kintakun Collections yang terbuat dari bahan microtex yang tebal dan nyaman serta hadir dalam berbagai motif menarik. Dapatkan sprei D’Luxe Kintakun Collections lewat aplikasi Kintakun Collection atau e-commerce (Shopee, Tokopedia, dan BukaLapak) kesayangan kamu.

Sumber:

https://www.cheatsheet.com/health-fitness/things-you-should-never-do-before-bed.html/

https://www.bustle.com/p/11-things-you-should-never-do-once-youre-in-bed-according-to-sleep-experts-13184809

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *